厝邊藥師 阿源爸部落格

日前媒體一項「國人生活習慣大調查」發現，台灣人普遍有久坐久站、不運動、低頭用手機等十大生活壞習慣（天啊！我老婆和女兒們全包了！唉～），如果不趁年輕時改掉，小心很可能會讓身體內外都提早老化喔！（老婆～妳別再問為什麼有時候外表變得比實際蒼老了～）聽阿源爸老人言～大家早早戒掉壞習慣，活得年輕、健康、有活力才是真的！

國人常見十大壞習慣，小心讓你老要你命：

康健雜誌第 180 期

1經常鼻子發癢、猛搓鼻子，甚至搓到脫皮
進出冷氣房或溫差大早晨夜晚，鼻子易搔癢難耐、狂流鼻水，如果嚴重到無法專心工作、上課或睡眠，避免災情擴大到氣喘，建議就醫。

看新聞報說，有年輕OL長時間玩平板，竟然變成鬥雞眼@@！阿源爸女兒最近也買了智慧型手機，從早到睡前老是一直盯著！連他爸都不看一眼了…唉，真為她的眼睛擔心！其實也反應了現在年輕人長時間盯著電視、電腦、手機，容易提早有白內障、乾眼症、飛蚊症、眼部睫狀肌僵硬痠痛等問題！阿源爸快來提醒大家，該如何在愛玩3C和保護眼睛之間取得平衡呢？

保護珍貴靈魂之窗，切記「7、1、UV、C」

康健雜誌第 179 期
■原理：歐洲不少政商名流會用耳針來紓壓，歐洲人偏愛耳針已長達五十多年。

現代醫學也證實耳朵有多條神經分布：如耳廓外緣的枕小神經、內緣的迷走神經、耳垂有耳大神經和耳顳神經等，耳朵確實較其他部位敏感。

全世界瘋路跑！Color Run、萬聖節搞怪路跑，再加上年底陸續登場的太魯閣馬拉松、臺北馬拉松…，喜愛跑步的阿源爸，忍不住躍躍欲試每個都想參加！只是老婆說我年紀一大把，萬一跑出問題傷到膝蓋就糟了，改成健走比較好？其實才不是呢！最新研究說跑步對膝蓋的影響沒有比走路大，而且以阿源爸的年紀來說根本稱不上一大把！

適度運動、跑步，可以強健膝關節

康健第177期
強化身體新陳代謝，除避開NG飲食和生活型態之外，正確「動起來」仍是不二法門。

1.最有效的運動：有氧＋無氧運動

康健第178期
蝸牛爬到愛美人士臉上了，從清潔、保養到美妝都有產品，美國還推出鳥糞美容，這些另類護膚有效嗎？

進入秋天肌膚容易乾燥，為了保養美麗的外表，阿源爸老婆把握百貨公司週年慶，卯起來大血拼（心在淌血~嗚~），但花了鈔票，卻猛抱怨乳液難吸收、保濕效果不好，根本沒什麼效！又撒嬌問帥氣老公我，為什麼有的乳液好吸收有的卻這麼難用？阿源爸只好發揮專業好好告訴大家，其實問題出在製造技術的差異，跟吃的藥品一樣～為了天下女人好，阿源爸今天來教大家了解真相，別再白花錢了！

保濕乳液吸收效果好壞的關鍵？

隔壁喜歡慢跑的老張，去參加最夯的Color Run馬拉松，跑到一半居然腳扭到！他以為小小扭到稍微熱敷一下就好，沒想到整整痛了兩天還是沒好，急忙打電話來問該怎麼辦？是否要改成冰敷？阿源爸才知道，原來還是有很多人不太知道腳踝扭傷該怎麼處理？又該怎樣預防？

腳踝扭拉傷，牢記5招自救撇步：

康健第176期
穿上高跟鞋的女人平均在1小時6分鐘48秒後腳痛，高達九成女人有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。不只高跟鞋，許多鞋款也危機四伏。這些鞋會怎樣傷你的腳？

康健第176期

想快速恢復好臉色，擺脫泡泡眼、腫腫臉的穴位在哪裡？

今天住樓上那位時髦的小資女緊張的跑來問我，說一早起來覺得脖子卡卡的、有酸痛感，手腳也有點發麻，是不是生什麼重病？一問才發現，原來她每天上班要看電腦，回到家又再接再勵，沙發一躺開始滑手機，跟朋友LINE來LINE去、看臉書、炸糖果…，連續幾個小時，比上班還要忙，再這樣下去，全身零件恐怕都要出問題囉！

姿勢不當、3C不離身，肩頸脊狀況多

康健雜誌第176期
眼睛直視3C產品螢幕發出的藍光，將造成黃斑部慢性傷害，應該如何防護？

現代年輕人智慧手機、平板電腦等3C產品不離身，在想什麼需要什麼，只要一連上網就馬上找得到；但是南韓研究發現，年輕人反而更容易出現忘東忘西、記不起電話話碼等記憶力衰退的「數位失智」現象，甚至有認知障礙…

說到記憶力阿源爸我自信就又來了，像老婆生日、訂婚、結婚紀念日等可都記得一清二楚！平常有在做腦力激盪和吃食物保養就是不一樣啦，就來跟大家分享吃哪些東西可以幫助記憶力吧。（老婆叫我要澄清，絕沒有逼我，是阿源爸自己記性好，過目不忘哦^^！）

康健第176期
頸部緊繃、痠痛的原因很多，疼痛來源包括肌肉、韌帶、神經、椎間盤和頸部關節等，頸椎喀喀作響可能和初期的頸椎退化有關，較合理做法是就醫檢查，並檢視是否有造成頸椎退化的危險因子，例如坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。

康健第175期
據國健局統計，目前台灣262萬名老人中，近九成有慢性病，其中兩成深受關節炎所苦，近三成的女性還有骨鬆問題，為數不少。既然如此，該如何當聰明的病人？

康健雜誌第174期
彩妝可以有保養效果嗎？
目的來說，保養品負責保固肌膚品質，肌膚華麗衣裳則屬彩妝專科。但就行銷角訴求『擦粉就像在擦保養品』，擴大市場性。果然，多數人對聲稱可兼顧保養的彩妝品，特感興趣且願用較高金錢買。

康健雜誌第175期
骨鬆、肌少症、關節炎的人該怎麼補？強健肌肉、骨骼有賴充足營養才能維持，長期缺乏某些營養素，就可能使它變脆弱，被疾病找上。

康健雜誌第174期
在台灣，有很大部份的中年婦女，都有類似交感神經症狀頸椎病症狀。頸椎症候群（頸椎病）可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀、以及交感神經症狀。典型的交感神經症狀，是中年婦女頸椎病中最常見的一種類型。這類型患者的治療方向，首重「頸椎」與「紓壓」。

打電腦雙手卡卡不能動？年紀輕輕板機指、關節退化找上門好誇張！不是阿源爸危言聳聽！很多上班族整天握滑鼠、敲鍵盤，雙手一直僵著，關節很容易退化。提醒電腦重度使用者，如果想跟指揮家一樣擁有靈活的雙手，就要好好保養手部關節喔。

 （圖片來源：天堂圖片網 http://sc.chinaz.com/tupian/115338417.htm）