厝邊藥師 阿源爸部落格

康健雜誌第 184 期

減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？試試澱粉吧！美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但讓人健康到老，還能開心減重。

康健雜誌第 184 期

躋身超市、藥妝店，被譽為「奇蹟種籽」的奇亞籽（chia），是歐美名模眼中的減肥聖品。真的有效嗎？

康健雜誌第 183 期

日常生活一點小改變，是善待身體第一步，做到8習慣，全天候不勞損脖子。《內科醫學年鑑》研究，在家運動、自我療癒肩頸痠痛，長期效果比吃藥好。

康健雜誌第 183 期

皮膚又乾又癢，醫生卻說是濕疹，如何脫離年年被乾癢糾纏？

濕疹其實跟濕無關？

康健雜誌第 183 期
日本節目邀請藝人實踐深呼吸減肥法，三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？

過完年好不容易又等到228連假啦～沒吃完的零食繼續吃，再熬夜玩樂…小心！不知不覺犯了連假三大傷身行為：熬夜玩樂傷肝、大吃大喝傷胃、長時間沒刷牙傷牙又傷心（卻最容易被忽略！），阿源爸趕緊來告訴大家潔牙的幾種好方法，還有228連假要怎麼保養身心，健康滿滿迎接春天有活力！

牙齒不好，和心血管風險有關

康健雜誌第 181 期
真好笑，誰不會上小號！但十個人就有九個尿錯了。6個壞習慣，請你一定要改。

剛過完年冬天還沒結束，一下冷一下子下雨，很多人都覺得膝蓋、腳踝腫腫、卡卡的，隨著天氣變化有感覺，就像氣象台一樣！其實這是退化性關節炎徵兆，和關節內軟骨磨損有關，但正是迎接春天出遊好時機，該怎麼辦？如何把骨頭關節保養好，才能玩得開心呢？

天氣變變變，關節受不了！

生理期期間腰酸、肚子不舒服，情緒不穩，像阿源爸老婆一樣亂發脾氣嗎？（噓！）有人還會有冷痛感，甚至嚴重到無法上班呢！很多女生會熱敷小腹幫助改善生理期不適，其實不一定只在生理期時才需要做，有事沒事都熱敷一下小腹，可以養生還不容易發胖喔！

５招照顧小腹，養生又美麗

康健雜誌第 182 期

農曆新年是容易大吃大喝時節。《康健》分享15招，讓你假期過後，甩油也甩罪惡感。專家提醒，有些小撇步可以幫助排水、排油，緩解腸胃不適。

Do’s

康健雜誌第 181 期

【環 境 篇】

不管是辦公室、學校或居家，好的照明有4個原則：

康健雜誌第 181 期

內衣無鋼圈穿起來很舒服，但又擔心胸部外擴下垂，到底能不能常穿？如何挑選？

這幾年戴牙套的人越來越多，簡直成了一股「微整型風潮」，從年輕學子到30、40好幾的成年人都搶著做，還順便美白牙齒；雖然牙齒潔白整齊是臉部美醜重點之一，但可不是人人都可做喔！有些族群得避開，否則美齒不成反造成傷害！

哪些人不能矯正牙齒？4大族群看過來

康健雜誌第 181 期

覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝，就能掌握減重的金鑰。過了30歲，新陳代謝每10年就降低5％，雖然吃得一樣多，但消耗的熱量卻少了！這就是為什麼年紀變大就很難減重的原因。

太恐怖了！越來越多年輕人跑去「吊脖子」？！樓上那位小資女也變成拉脖子一族（唉～），低頭族天天長時間低頭玩3C，玩到頸椎椎間盤凸出，甚至壓迫神經手腳麻痺、走路不穩，最後只好去「吊脖子」做頸椎牽引治療，嚴重甚至要開刀！這樣的年輕人急速增加，加上天氣冷，肩頸痛到要治療的人也變多，低頭族們到底該如何保養？

拉脖子的主要原理

火鍋、熱粥、拉麵…你是不是跟阿源爸老婆一樣，天氣一冷，忍不住就越吃越多？而且怎麼吃都吃不飽（真怕被吃垮～）其實，食慾會那麼大都是自己的習慣養成的喔！那麼該怎麼吃才能養成「小鳥胃」又顧健康呢？

「小鳥胃」養成教學，冬天想減肥必看：

康健雜誌第 180 期
身邊一連出現好幾個人有甲狀腺腫大的問題，這只是巧合嗎？怎麼回事？

冷～冷～冷～每年都是跨年這週最冷了！偏偏阿源爸女兒說要去參加跨年演唱會，接著還要參加清晨升旗典禮…真怕她們重感冒！朋友，如果你也要去瘋跨年、看升旗或拚第一道曙光，可得做好保暖準備～不要仗著年輕什麼都不怕，萬一傷風感冒，可是影響好幾天的生活呢！

親愛的老婆最近總愛背著名牌大包包，邊滑愛瘋，邊踩著高跟鞋逛街，很得意自己全身散發年輕時尚的氣息…但阿源爸我可是看的心驚膽跳啊！！（發誓絕不是怕她亂花錢！ ）果然，過沒幾天老婆開始喊腰酸背痛！唉！3C族、低頭族、大包包族們可知道，自己在殘害自己脊椎健康啊！80%的人一生中至少會有一次嚴重背痛，所以，趕流行也要多注意自己健康啊～

把一生都扛上肩的大包族、3C族、低頭族？小心身體毛病多

康健雜誌第 180 期

動脈瘤是動脈管壁長期在血流衝擊下，因受壓不平均，形成氣球狀的局部突出。它可能長在身體各處動脈，最常見的是在腦部、胸部及腹部，長在腦部尤其危險。平時完全感受不到它的存在，但只要一爆破就可能置人於死。