厝邊藥師 阿源爸部落格

康健157期

冬天是皮膚問題的好發季節，手部太乾，指甲下緣與側邊皮膚，也就是甲皺襞（nail fold）的地方很容易就出現脫皮或長出小肉刺，許多人總是忍不住去撕、去摳這些翹起的小皮或肉刺，但往往愈摳愈嚴重，甚至拉扯到流血，造成傷口。

台北長庚紀念醫院皮膚科主治醫師莊雅慧表示，甲皺襞脫皮與肉刺的產生是指甲周圍皮膚角質組織的代謝，通常是乾燥和外傷造成的，而冬天氣候乾冷，甲皺襞脫皮的現象則會更明顯。但是從中醫的觀點來看，甲皺襞隱藏的祕密可能比你想像的多。

最近大家可能有注意到一樁黑心事件：在各賣場和購物頻道都熱賣的「紐力康葡萄糖胺液」和「優固力葡萄糖胺」等保健食品，標榜著自美國進口，事實上從原料到包裝通通是台灣製造，廠商甚至偽造檢驗合格報告書、塗改產品期限、取巧獲得「國家品質標章」，更驚人的是，他們的產品販售4、5年來，推估營收竟然將近10億！不知情受傷害的消費者一定不在少數。

大家讀到這裡，是否好奇什麼是「葡萄糖胺」？為何含「葡萄糖胺」的產品會如此受到台灣人擁戴？

阿源爸來說個明白！其實「葡萄糖胺」是人體可以自行合成的物質，存在於軟骨或其他結締組織中，它會刺激軟骨生產膠原蛋白（collagen）及蛋白多醣（proteoglycan），進而修護護受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節的健康。但是隨著人體的老化，葡萄糖胺的合成速度逐漸趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，使得關節出現僵硬、發炎及疼痛難耐的症狀（算是很常見的老化症狀！）。

「女人總是比較含蓄，要多關心她…；事實上，有痔瘡的男人也不少！」這是

好久以前一個消痔丸的廣告台詞，不過早早就巧妙地點出「痔瘡」這個令人害
羞的疾病。

相信不少女性都和我家老婆大人有一樣的困擾，也就是所謂的「虛寒體質」，不僅手腳容易冰冷，新陳代謝也不佳，導致皮膚乾燥、易顯老、身材不易瘦，還容易精神不濟、心情憂鬱…。

近來，隨著一齣偶像劇風靡台灣，更是三不五時就聽到老婆耳提面命，要我向劇中的李大仁看齊，對於女主角林依晨突然變得成熟嫵媚，也要我去打聽個仔細。其實，林依晨一直大力呼籲女生努力改善冷底，也紛想過讓身體由內而外熱起來的美麗秘訣，阿源爸奉命整理給老婆大人的同時，也分享給各位格友！特別在秋冬時分，乾冷天氣會讓原本寒性體質的人涼上加涼，更需要藉由「食補」和「保養」，讓元氣和美麗雙雙回溫。

首先，手腳冰冷是虛寒體質最常見的症狀，代表熱氣不足，需要補充熱性、溫性的藥材或食物。藥材是針對病症進行調理，食物是利用四氣五味特性，保持身體的平衡，對擁有虛寒體質的人來說，冰冷食物絕對是大忌，所以囉，各位愛美的小姐們，阿源爸在此叮嚀，冰鎮飲料、涼性瓜果，如柑橘、香蕉、西瓜、火龍果，以及苦瓜、黃瓜、蘿蔔、大白菜、綠豆芽、綠茶等寒涼食物千萬少吃，螃蟹、蛤蜊、生蠔等寒涼食物要少碰，若是添加在薑母鴨、羊肉爐裡一塊烹煮，才可適量食用。

年關將至，辛苦了一整年，總算可以好好喘口氣了，不過今年仍是傳出不少令人感到遺憾的消息，像是茂伯、徐華鳳不敵病痛而離開人世，甚至連李國修、偶像歌手吳克羣，也傳出健康警訊，實在令人不得不更加重視自己的健康！

吳克羣平時在台上勁歌熱舞，不時還大方展現精壯身材，不過卻突然發現肝臟出現陰影，再追蹤檢查後，確定肝臟右後方出現1顆6公分大的血管瘤，根據報導，吳克羣透露自己喜歡在夜深人靜的時刻進行音樂創作，加上沒日沒夜地趕戲，參與廣告、商演等，雖然在演藝圈交出了漂亮成績單，卻也付出健康代價。

看看吳克羣，再回頭看看我們，其實現代人永遠有處理不完的雜務、開不完的會、寫不完的報告，每天被工作追著跑，頭痛、胃痛、腰酸背痛，好像成了家常便飯。歲末年終，也是回顧過去一年表現的時刻，無論好壞，Eric都希望能喚起大家對健康的重視，從而邀請親友一起進行習慣的調整，在這裡整理了些小小秘訣，祝福大家在繁忙的工作中，仍保有健康的身體喔。

康健雜誌145期

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出！一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏！

週末趁著天氣放晴，帶女兒們去公園曬太陽、玩耍，碰到不少家長朋友也在那，於是聚在一起聊聊股市金融資訊（延伸閱讀：股市崩盤、健康不崩盤），也聊聊明年的總統選情（真是憂國憂民），突然有個小朋友跑來對著媽媽大喊：「媽媽，我頭好痛，給我運動飲料喝！」

這可就奇怪了，原來運動飲料可以止痛？當下一堆父母開始七嘴八舌：「好像有聽過電解質不平衡會造成頭痛？」「喔…所以補充運動飲料就好」眾說紛紜之下，大家紛紛望著我尋求解答，那麼阿源爸就不藏私，把當天的分享在此做個說明。

首先，頭痛原因很多，如果是因為缺水而造成腦部電解質不平衡，最常見的例子是酒醉後的頭痛，因酒精會利尿而引起脫水，這時的確可用電解質水緩解，但此法不見得適用每一種頭痛，目前也沒有科學根據說運動飲料的確可以解決頭痛問題。

哇，2011年過得好快，一下「咻」地又要接近尾聲，就在一年要結束之際，相信不少企業與單位開始在關心各家的年終，同時，也緊鑼密鼓地籌備尾牙了。

說到尾牙，便聯想起舞台上多采多姿的表演，以及台下開懷暢飲的模樣，接著免不了的，就是在酣暢淋漓過後的種種東倒西歪的酒醉人影。Eric就有一位朋友曾主策劃了一場尾牙表演秀，獲得滿堂彩，但下台不慎失足、撞傷膝蓋又扭傷腳踝，可謂樂極生悲…，不過這些也衍生出本篇希望叮嚀大家的重點：小心運動傷害。

康健雜誌23期

不知不覺中，很多人冤枉女性的「好朋友」。以為生理痛，忍過去就好了，不需要大驚小怪；女生脾氣不好，多半是月經來了；月經來的時候，不可以洗頭、洗盆浴、游泳、吃冰、或做愛……，這些都是對月經不公平的刻板印象。

「更年期」或許是許多女性「不願面對的真相」之一，不過Eric我要提醒一下，女性最好能提早有「存骨本」的概念，因為停經後的女性出現骨質疏鬆比率高達兩成到三成五。

根據國健局進行九十八年國民健康訪問調查所顯示，15歲以上民眾有7.6%的人患有骨質疏鬆症，男、女比率分別為4.6%與10.5%，女性明顯高於男性。調查結果也發現，無論男女，在30歲以前骨質疏鬆比例均低於1%；但30歲以後骨質會逐漸減少，到了50歲後骨質流失更為嚴重。

時間過得好快啊，一轉眼建國百年就要接近尾聲，想到明年初的重頭戲—總統大選，也想到了一則新聞：前陣子馬英九總統提出了「黃金十年」政策願景，提到在一年內各大醫學中心，將開辦友善女性的整合性單一窗口門診，讓婦女朋友不用穿梭在其他診間，在一個空間中就能完成多項私密檢查，五年內擴及所有公立醫院，十年推廣到全國，保障女性就醫隱私。阿源爸不是要評論政治，只是在想，倘若政策落實，對女性同胞來說真的是一大福音！

說真的，對女性來說，許多疾病診治相當尶尬，在看診室「寬衣解帶」的彆扭難說出口，同時也耽心「走光」，看一個病，心中忐忑不安。另外，其實我也曾遇到不少婦女同胞來信提及「私密處保養」的問題（這也是寫這篇文章的主因）。記得看過一篇調查顯示，台灣有超過八成左右的女性對於私密部位的了解相當貧乏，所以在保養臉部肌膚的同時，往往忽略了身體其他部位的維護，尤其是陰部肌膚的清潔、保養！

康健雜誌146期

大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動—每天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那們容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。

相信不少男性如我，都相當喜歡看女生穿絲襪（咳咳，但是自從結婚後，我只欣賞自己的老婆大人了…），不知怎麼地，著絲襪的腿部曲線就是有一股獨特魅力，而已經風行一陣子的「機能襪」，除了雕塑腿部外觀曲線外，還強調能夠預防靜脈曲張。所以，猜到了嗎？阿源爸的部落格可不是這麼膚淺，今天主要想談的主題就是「靜脈曲張」。

「靜脈曲張」也是俗稱的「浮腳筋」，就是腳踝內側浮出了紫色絲紋，同時又稱「下肢靜脈瘤」，是靜脈受壓迫或瓣膜不完全，使內壓增加，管壁擴張成囊狀，血液發生障礙的ㄧ種病症。

康健雜誌97期

告別高溫夏天，肌膚保養的措施也要跟著換季！8種錯誤的保溼方法，讓你面子水噹噹：

0. 每星期去角質

把去角質的間隔時間拉長一點，反而對皮膚是好事。即使油性皮膚，大約1～2星期去一次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到一個月做一次。磨砂類的產品先收起來不用，換成比較溫和、刺激性小的酵素類產品（如水果酵素），或是敷泥土類（如海泥、高嶺土）的清潔面膜。

講到精油按摩，相信一定令許多女性眼睛發亮，對忙碌的現代女性來說，能抽個空、偷個閒「馬」一下，堪稱是貴婦級的享受了。我家老婆大人也是如此，在忙碌了一段時間之後，總是不忘給自己安排抒壓行程，而身為新好男人的我，自然也相當樂意幫老婆「分憂解勞」，研擬在家SPA的SOP…

精油按摩雖然舒服，當中的學問卻不少，好比說，有些人會利用精油來放鬆，進而達到助眠的效果，其中，最常見的，就是沐浴泡澡，我家的作法通常會選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡十五到二十分鐘左右，這樣就可達到放鬆肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。

這陣子，我家老婆大人因工作加班，回到家又太晚睡，過度操勞導致舌頭破了一個洞，更慘的是，哪裡不破，破在正中央，讓她痛不堪言，除了講話有點大舌頭外，就是常看她擺著一張臭臉。如今，破洞存在已經滿一個星期，原本以為無須擦藥它就會自行恢復，沒想到，目前連一點好轉的跡象都沒有！

嘴破不是病，痛起來卻是真的像要人命似的！除了影響說話，也會造成生活習慣的不便，例如吃東西、刷牙等，保護老婆是有為有守好男人該承擔起的責任，同時，也為了別讓她因心情不好拿我開刀…，我自當效力為嘴破找到治療之法。

吃飯吃到一半，當大家都在餐桌上聊得正起勁，小女兒突然發出一聲「嗝~」，然後就開始止不住地「嗝」個不停，大家的糗笑弄得她又驚又慌，「嗝~怎麼辦啦！嗝~」「把比~嗝~」

小女兒用急切的眼神向我求助，想要止住連連不絕的打嗝聲，為了幫助她脫離這個窘境，我趕緊倒了杯水給她，教她邊憋氣，邊喝水，果真不到一會兒，她的嗝就止住了。

近來，身邊有不少朋友為了健康，紛紛到運動中心報名各種健身課程，就連我的老婆大人也開始跳起有氧運動及瑜珈。現代人普遍缺乏運動，運動風氣提升的確對整體國民健康有益。

前些天，和甫回家的老婆，聊起一則令人訝異的新聞—知名健身教練潘若迪因自發性氣胸而住院。「潘若迪在老婆的陪同下現身，想到當時病發狀況還是很害怕，因為自發性氣胸，竟然在肺部出現了個兩公分大洞，切掉三分之一肺才保住一命。力圖恢復往昔亮麗身材的他積極健身，利用復健一個月把肌肉練回來，並在螢幕前喊話宣告已準備好復出。」

小女兒最近迷上看百萬小學堂，平常在家時也會自己充當主持人小燕姐的角色，昨天晚上，女兒照例主持起節目，問我，「爸比，構成生命最重要的三寶是什麼？」這問題真的是太簡單了，怎會難倒我，阿源爸我雖不是孔明再世，好歹也不會離譜到出現「人蔘、貂皮、烏拉草」之類的答案。於是我很開心用力回答：「陽光、空氣及水。」

女兒看了我一眼後，直說她問題出得太簡單了，於是我靈機一動，反問她，「那妳知道喝水也是有學問的，怎樣喝水才是正確的喝水法？」這下小女兒閃著眼睛，不可置信地說，「喝水就喝水，為什麼會有問題？」

康健雜誌153期

許多人經常在喊忙，忙到沒時間睡飽、細嚼慢嚥、運動，以至於體重上升，腰圍變粗，健檢的紅字愈來愈多……。