小女兒最近迷上看百萬小學堂，平常在家時也會自己充當主持人小燕姐的角色，昨天晚上，女兒照例主持起節目，問我，「爸比，構成生命最重要的三寶是什麼？」這問題真的是太簡單了，怎會難倒我，阿源爸我雖不是孔明再世，好歹也不會離譜到出現「人蔘、貂皮、烏拉草」之類的答案。於是我很開心用力回答：「陽光、空氣及水。」
女兒看了我一眼後，直說她問題出得太簡單了，於是我靈機一動，反問她，「那妳知道喝水也是有學問的，怎樣喝水才是正確的喝水法？」這下小女兒閃著眼睛，不可置信地說，「喝水就喝水，為什麼會有問題？」
我跟女兒仔細解釋，並問她是不是每回運動完就大口大口灌水？女兒點點頭，我告訴她，「這樣的喝水方式就是錯誤的喔！」因為一次灌下太多的水份，腎臟反會因收到進水太多的訊息，而讓立即喝下去的水份，透過排尿排掉，「換句話說，妳辛苦灌下的那麼多水就等於沒喝了！」
同時在運動時，身體大部分血液在體表及肌肉組織，消化系統處於「缺血」狀態，水分也不易吸收，這時大量飲水會使胃部膨脹，導致四肢無力，從而妨礙運動。
所以囉，正確的觀念應該是，在運動中消耗大量水分時，的確需及時補充，但千萬要記得，喝水時要小口小口喝，並採用少量多次的飲水方法。
大家都知道，人體70%由水組成，就連骨骼裡也有20%是水，補充水份對身體而言，其實重點就在促進代謝和排毒。
阿源爸建議，不要用飲料、湯來取代水，*早上起床時、*兩餐中間的間隔都是喝水的好時機；而運動前先喝水可加強流汗，達到代謝、排毒的功效，更有利於體重控制。
也許有些人會認為自己是「水腫型肥胖」，循環不好、擔心浮腫不敢多喝水，其實水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到半公斤。正確的觀念反倒是多喝水有助血液流動，使循環順暢，減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題，多喝水才會更瘦、更健康，一天最好能喝到2,000c.c.的水(腎功能不佳者除外)。
至於喝水的時機，千萬別「渴了才喝水」，這是錯誤的觀念，由於人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
*建議最好喝溫水，一天之內，早上7點到9點、下午2點到5點（膀胱經運行之時）是喝水排毒的最佳時機。
陽光、空氣、水這人體息息相關的三寶，其實背後學問也是不少的，特別是喝水，可千萬別喝喝兩三口就應付了事，要不然有喝真的是等於沒喝啊~
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