厝邊藥師 阿源爸部落格

康健雜誌196期

急著減肥？脂肪真有那麼壞？其實有些脂肪甚至愈多愈好。脂肪不是只有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。

「減肥是一輩子的志業」衛福部雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說。

清明時節雨紛紛，膝蓋痠軟欲斷魂！阿源爸年後就提早去幫祖墳除草，一不小心不但把腰給扭傷，連膝蓋也開始疑似出現大量乳酸堆積讓人痠痛不已，忍了幾天終於受不了去看醫生，才發現自己原來是跪拜時過於用力，造成膝關節受傷，若再嚴重點可能會導致退化性關節炎，實在要多注意啊！

不停用力跪拜，小心膝關節退化！

阿源爸最近迷上電子書，晚上也成了低頭族。每天睡前抱著iPad滑滑滑，搞到半夜兩三點，弄到水某已經嚴正警告我，再繼續滑iPad，晚上就發放邊疆，滾到隔壁沙發睡。

你是痠痛一族嗎？四類人最容易這邊痛那邊痛

現代人要說沒痠痛的，真的手指頭數不出來啦！阿源爸說這個就是文明病。真要仔細說，有幾類人很容易有痠痛的毛病，你看看自己是不是其中一類呢？

康健雜誌194期

一個原本菸酒不拒、日夜顛倒，體重失控、蕁麻疹發不停、運動照樣胖，才30歲卻像個胖阿姨的人，現年44歲，反而擁有美魔女的體態。

馮云集化妝師、製片、導演、廣告事業總監、寵物沙龍店老闆各種身分於一身，也是鐵人運動愛好者，得過226公里超級鐵人賽分組冠軍。

過年期間，阿源爸帶著水某回南部老家一趟。難得回老家，生性阿莎力的阿源爸，紅包當然貢獻了不少（哭）。而且吼！年假期假跟著老家親戚大吃大喝，害水某破功，體重又攔不住，天天碎碎念怪阿源爸。

可是不是阿源爸要說，我們家水某嘴巴喊要小蠻腰，其實自己湯圓才吃得兇！每次都喊湯圓「很唰嘴」，勸她也不聽，花生湯圓五、六顆一次下肚！真是替水某擔心！眼看元宵節要到了，這邊阿源就要跟大家分享挑選元宵的撇步。還要注意，不要像水某一樣貪吃湯圓，這可是最容易發胖的食物喲！

四顆湯圓熱量等於一碗飯

康健雜誌193期

天冷慢跑容易抽筋、傷肺？
別擔心，從出發前到跑完，留意9件事，冷熱無阻安心跑。

離2月春節長假越來越近啦，阿源爸的水某很想去日本京都把每個景點都逛一遍，最近還特地買了健走鞋勤練走，可是有一天突然發現膝蓋前後都發腫，腳底還隱隱刺痛！怎麼會這樣？平時缺乏運動人，在突然有大量活動需求前，應該先在家做什麼可以先保護關節的小運動呢？另外，膝蓋會痛一定都是關節炎嗎？

膝蓋痛，發生什麼事？

康健雜誌193期

遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。

耶～新年快樂～！
告別苦悶的2014年，2015年終於來了！全世界洋溢慶祝的氣氛，台灣也好多活動可以參加，心情都雀躍起來！

康健雜誌Web only
冬天才是最適合減重的季節。人體在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得提高新陳代謝率、消耗脂肪，以獲取更多能量。

在此天時地利時刻，搭配7大生活絕招，保證在冬天守住你的褲腰尺寸。

康健雜誌第192期

好運動、好體重、好血壓、好關係，4好顧血管，且看心血管專家怎麼做。有高血壓也不用怕，把血管保護好，一樣能過有品質的生活，試試看以下方法：

康健雜誌192期

我從19歲開始投入模特兒行業，因工作需求接觸健身，曾因訓練不當而多次受傷，後來發現飲食控制、有氧運動與肌力訓練三管齊下，讓體脂肪從15％降到7.6％之外，也改善容易冒痘痘、失眠，以及腸胃問題，獲益良多。以下和大家分享肌力訓練的方法。

新年快樂！阿源爸跟大家一樣又老了一歲～今年阿源爸特別覺得自己真的老了T T常常記不住老婆交代的事情、走路久一點就容易累、關節有時也卡卡…！！阿源爸還沒退休好好享受人生耶～所以2015年新希望，阿源爸要開始抗老大作戰！找了一些增強記憶、關節保養的好方法，大家一起青春永駐，4點心法看過來！

康健雜誌191期

天氣越來越涼，阿源爸注意到許多老人開始覺得膝關節不舒服；其實台灣社會高齡化，大家的膝關節都需要保養喔～

日前有新聞說，台灣平均每10個老人就有2個膝關節都退化了，真的是相當高的比例！現在進入冬天，喜歡運動跑跳的年輕人也要小心，運動扭傷、過度使用關節等都會磨損關節。阿源爸特別在入冬時節再分享一次，避免膝關節疼痛的3個注意事項，還有適合冬天的運動，提供不傷關節又能健身的方法哦～

康健雜誌191期
只佔體重0.1％的棕色脂肪竟能燒掉20％基礎代謝率！近年來科學家證實成年人有棕色脂肪組織，活化棕色脂肪，可能是高效率的減肥法。

康健雜誌190期

從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？

康健雜誌190期
現今許多人就算在大熱天或運動後仍覺得發不出汗，常常一離開冷氣房就覺得難受，接觸外頭的溫度彷彿快窒息。「現代人多在冷氣房工作，這會造成全身的毛細孔收縮，不易流汗，可說是現代人的文明病」

阿源爸水某繼迷上韓劇後，現在又瘋狂愛上韓國最夯的「四分鐘快瘦操」，說每天只要做四分鐘，就可以快速消耗卡路里，韓國女星每天都這樣練出纖細小蠻腰和瘦腿的。水某每天這樣上下不停快速的跳，阿源爸在旁邊看到都捏把冷汗，越看越擔心呢！四分鐘快瘦操真有那麼好嗎？

什麼是「四分鐘快瘦操」？

康健雜誌189期
喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片…做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。