厝邊藥師 阿源爸部落格

太恐怖了！越來越多年輕人跑去「吊脖子」？！樓上那位小資女也變成拉脖子一族（唉～），低頭族天天長時間低頭玩3C，玩到頸椎椎間盤凸出，甚至壓迫神經手腳麻痺、走路不穩，最後只好去「吊脖子」做頸椎牽引治療，嚴重甚至要開刀！這樣的年輕人急速增加，加上天氣冷，肩頸痛到要治療的人也變多，低頭族們到底該如何保養？

拉脖子的主要原理

頸椎主要支撐頭的重量，而且裡頭有脊髓、神經和血管等等，是很脆弱的部位，頸椎長時間受到損害，造成椎間盤凸出，就會出現酸、痛、手麻、頸部僵硬等症狀，這時候可能要進行「拉脖子」治療，也就是頸椎牽引治療。

頸椎牽引是很常見的治療，利用拉抬的物理性原理，把神經孔間隙拉大，頸部神經比較不會受壓迫，血液循環就會比較好，輕度可用此方式緩解，但如果是大面積椎間盤凸出，已壓迫到脊髓時，加上椎間盤破裂處的破口還沒有癒合，這時候越拉會越嚴重。做完治療如果症狀更厲害，或出現以前沒有的症狀，必須就醫檢查。

低頭族平時怎麼保養？5大要點

「世上最遙遠的距離就是，我在你面前，但你卻在滑手機」聽到這句話實在很感慨，奉勸大家別整天機不離手，多關心週遭朋友，也要知道下面5個保養頸椎的方法，以免三天兩頭就去當「吊脖子」族！

1.用手機避免低頭，下巴盡量往內縮，如果坐在椅子上，可套上頸枕增加支撐力。

2.手機放在眼睛平視下方約15度的位置。

3.滑手機每15分鐘要休息5分鐘。

4.有空做做抬頭、低頭、左右轉等動作，但記得動作要緩慢輕柔喔～

5.用熱毛巾熱敷，每天一次，每次約15分鐘，可促進頸部血液循環。