今天住樓上那位時髦的小資女緊張的跑來問我，說一早起來覺得脖子卡卡的、有酸痛感，手腳也有點發麻，是不是生什麼重病？一問才發現，原來她每天上班要看電腦，回到家又再接再勵，沙發一躺開始滑手機，跟朋友LINE來LINE去、看臉書、炸糖果…，連續幾個小時，比上班還要忙，再這樣下去，全身零件恐怕都要出問題囉！
姿勢不當、3C不離身，肩頸脊狀況多
很多上班族、低頭族長時間坐姿、站姿不良，或是一個姿態維持幾個鐘頭，平時也不愛運動，結果就是肩頸、背部緊繃、酸痛，手腳酸痛麻，甚至頭痛、頭暈，症狀一堆。醫生說只要躺著固定一個姿勢滑手機，超過20分鐘就會讓頸部肌肉受傷，這種現象在智慧型手機、平板電腦出現後越來越普遍，如果你每天用電腦超過6小時，玩平板、滑手機花3小時以上，就要小心頸椎、脊椎早晚會出狀況！
上班族矯正不良姿勢很重要！4點叮嚀千萬記得
1.行得直坐得正：千萬不可斜著坐或躺著、歪著身子玩3C；
2.記得「靠腰」：坐的時候上背要挺直，並盡量靠椅背，可以在腰椎處加個軟墊；
3.別當木乃伊：每隔1小時要起來動一動，做做伸展動作；
4.適時和螢幕分手吧：看螢幕應保持適當距離，當然，如果能減少使用3C時間是最好不過了！
隨時動一動，上班族輕鬆保養頸椎、脊椎
每天上班還是可以照下列步驟隨時動一動，保養我們最重要的頸椎、脊椎喔：
1.做抬頭、低頭動作，接著再左、右轉，動作要輕柔。
2.脖子旋轉往左看後斜下方，再往右旋轉看後斜下方。
3.頭往左慢慢轉到底，停留10秒，左右各作10次。
4.眼球慢慢往上看到頂，停留5-10秒，連續作5次，可幫助上頸肌肉放鬆。
5.經常縮收下巴。
6.站立，身體往左側伸展，手和腳盡量做伸展，再換邊做，可幫脊椎做保養。
7.肩頸酸痛時可熱敷幫助緩解。
8.偶爾要遠離3C，走出戶外，適度運動，紓解壓力，讓肌肉得到放鬆，眼睛也可以休息。
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