看新聞報說,有年輕OL長時間玩平板,竟然變成鬥雞眼@@!阿源爸女兒最近也買了智慧型手機,從早到睡前老是一直盯著!連他爸都不看一眼了唉,真為她的眼睛擔心!其實也反應了現在年輕人長時間盯著電視、電腦、手機,容易提早有白內障、乾眼症、飛蚊症、眼部睫狀肌僵硬痠痛等問題!阿源爸快來提醒大家,該如何在愛玩3C和保護眼睛之間取得平衡呢?


保護珍貴靈魂之窗,切記「7、1、UV、C」

吃魚、多休息、光線足夠才看書看螢幕這些大家都知道的愛護眼睛常識之外,其實還有「7、1、UV、C」的具體動作,平常在生活中就要好好落實!否則傷害眼睛的代價是非常大的哦~

什麼是「7、1、UV、C」:

7:3C產品的藍光很容易使眼睛疲勞,所以每天長時間接觸電腦的上班族、學生,每天睡眠一定至少要滿小時!充足、規律的睡眠品質,是保護眼睛的好方法之一。另外,一個禮拜7天也至少要有1天盡量不要碰3C產品,讓眼睛減少看藍光。

 

1:看螢幕一小時,眼睛至少休息10分鐘,改看看遠方或綠色植物,當然,可以實際走進大自然,讓眼睛親自感受自然界的真實顏色,不再只是透過螢幕,身心靈同步放鬆,對眼睛更好~

 

UV紫外線是讓眼睛老化的主因之一,就算是冬天,只要在太陽下,最好還是戴上太陽眼鏡,讓眼睛抗UV避免紫外線傷害。

 

C:多吃含維他命C的抗氧化食物,比如冬天的柳丁、橘子等柑橘類水果、深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜和胡蘿蔔等,其中的維生素A、C、E都對眼睛健康有幫助,能減緩眼睛老化。

 

此外,可以在眼科醫師評估後選擇戴藍光眼鏡,避免3C螢幕強光直接照射眼睛。隨時記得避開會傷害眼睛的壞習慣喔!像在昏黃燈光下看書、平板、手機,或在搖晃的交通工具上閱讀,對眼睛都是很大壓力,盡量少這麼做。也要記得定期去眼科檢查視力,才能長保明亮舒服的靈魂之窗哦~

arrow
arrow
    全站熱搜

    阿源爸 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()