厝邊藥師 阿源爸部落格

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趕快來學食材採買、食物保存和菜單設計的撇步，讓單身、小倆口下廚變得簡單有趣。

採買清單的規劃原則─掌握食材種類及份量

最近FB上有個街頭路跑社團，聽說真的超級夯，竟然號召上班族一起在下班後，上街路跑認識新朋友，還會瘋狂地邊跑邊聊天。阿源爸深深覺得這真熱血，年輕就是不一樣！阿源爸總是鼓勵年輕人，多運動強化身體機能，以後才不會成為家人的負擔！要活就要動，人不老得快。

前陣子阿源爸開始去路跑，希望可以練出肌肉，不料才跑沒幾天，膝蓋就在哀哀叫！只好拿出痠痛貼布貼一貼先擋著。膝蓋受傷了，暫時不能跑，所以改成去夜騎比較輕鬆。沒想到這才發現，原來夜騎好處很多呢！騎了幾次後，不但認識好多新車友，也感受到揮汗運動的快感！到底夜騎有哪些好處呢？

康健雜誌201期

夏天臭汗淋漓，很多人會用香水、沐浴用品、爽身噴霧等，保持身上的清爽香味，但香味往往暗藏危機。

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選靠墊到底有什麼學問？

靠墊沒有一個標準稱呼，有人稱它作護腰墊也有人稱它作背靠墊，它有兩個功能，一個是提醒身體維持正確的坐姿，另一個是用來支撐腰椎。

康健雜誌201期

有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。

刮痧看似簡單，卻有大學問。烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。

這幾天陸續聽到科技業重要幹部因病離世消息，而阿源爸這幾天一起床，肩頸痠痛，脖子轉不動，沒想到竟然落枕！原來是最近加班加得兇，不但工作超時也很少去上廁所，整天長時間盯著電腦看，不但後頸椎給他痛到一個不行，手腕也開始麻痛到跟我喊罷工！

看到我原本這麼瀟灑的大男人一秒變鋼鐵人，水某竟然不鳥我，還沒好氣的臭臉奚落我：「啊！你今天是要回來吃飯還是不要啦！」俗話說：「聽某嘴，大富貴！」既然老婆大人開金口，今天我只好不加班。

其實，太常加班真的是有一好沒兩好，雖然認真工作很重要，把自己任務順利準時完成也很重要，但要回頭想想，就算你因為工作，錢賺再多，但失去生活品質，有什麼用？孩子的成長不能等，往往當你真的有空時，才發現他們已經長大成人，不再常住家中陪伴左右。此外，天天加班還得賠上自己的健康，實在不划算，讓阿源爸來仔細分析給你聽：

康健雜誌201期

近年來，鹽麴在日本超火紅，甚至被稱為「可以喝的點滴」。

康健雜誌201期

如果你以為游泳池裡的氯可以保護你免受細菌危害，那你就錯了。「人們以為池水有加氯，所以是無菌的，但實情是，只要有人泡在水裡，水就不可能是無菌的，總會有微生物與細菌，」美國國家游泳池基金會執行長拉寇基博士（Thomas Lachocki）表示。

這些微生物與細菌都來自於游泳者身上，而且就算加了氯也難以消滅。

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7招不會過勞死的生活方式

1.把自己放對位置

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中東呼吸症候群冠狀病毒（MERS-CoV）感染症在南韓雖還僅限於密切接觸的人傳人病例，已使人感覺處處危機。2003年SARS 襲台時乾洗手液、口罩瘋狂大賣，這次MERS疫情中，南韓民眾也湧現搶購潮。乾洗手液和口罩能阻斷感染，你挑對、用對了嗎？若正好要出國到南韓或中東，可隨身攜帶四件法寶保平安。

1.60～95％酒精性乾洗手液