厝邊藥師 阿源爸部落格

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去年底的暖冬、年初的霸王級寒流和連日大雨等異常氣候已經過去，但「副作用」才正要發酵，今年恐怕有許多水果想吃也吃不到。

●梅子：

最近天氣好熱～，阿源爸我半夜睡得好痛苦，翻來覆去根本睡不著，只好把被子掀開，電風扇對準肚皮用力吹，冷氣風口也直直吹。不料，昨天晚上悲劇了！阿源爸睡到半夜，小腿竟然給他抽筋了！痛得我可真是哭天喊地，還把水某也吵醒了！水某氣呼呼地說：叫你不要露肚皮吹冷氣你就不聽！隔天起床，小腿還痛得走路一拐一拐，趕緊上網找資料研究，到底為何睡覺小腿會抽筋？有什麼好的預防之道呢？

冷氣太冷，被子沒蓋好容易導致腳抽筋
許多人都有過半夜睡到一半，小腿抽筋的不好經驗，這種抽筋比一般抽筋還要痛，讓半夜睡眠品質變得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果飲食中缺少鈣，水喝得太少讓電解質不平衡，或是運動過度及長期姿勢不良，都有可能造成腳部抽筋。如果半夜小腿突然抽筋，這是因為溫度太低又長期維持同一個姿勢，容易讓腿部血液循環不良，就有可能睡到腳抽筋。所以睡覺時，冬天記得加襪子，蓋好棉被；夏天則要把直吹腳部電風扇或冷氣封口移開。

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伸展的好處多多，隨時隨地都可以做。但就這5個時間點，你一定要記得做點伸展！

早上起床後｜瑜伽下犬式、拜日式都是開展一天很好的伸展操

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礦物質如鈣、鎂、鈉、磷、鈉，都是身體裡主要的電解質，它們輔助全身的神經運作並維持體液的平衡。電解質不平衡會引起許多身體症狀，嚴重時還有可能危及性命。以下為電解質不平衡時容易產生的症狀

肌肉抽筋

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高血脂對健康的影響又多了一項。研究顯示，除了心血管疾病，更年期女性三酸甘油酯高，骨折風險更可能提高。
三酸甘油酯的標準數值是150mg/dL以下，150～199mg/dL就算偏高，超過199mg/dL就算高血脂。

最近坊間許多保健食品標示不實，被食藥署查出，其中包含了大家常聽到的葉黃素、葡萄糖胺……等。看了看新聞報導，發現除了標示不清的問題之外，業者在藥品級，或是食品級的製作嚴謹程度，也是保健品能否被信任的關鍵之一啊！

身為人父及人夫的阿源爸我，雖然身體還算健康，卻也有膝蓋關節疼痛的毛病，對於保健品的選購及攝取，可是小有研究喔！！來列舉幾個重要知識和大家分享，一起保有健康的身體，獲得滿滿的元氣！

你買的是「藥品」、「保健食品」還是「食品」？

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你的包包總是揹同一邊？習慣翹二郎腿？這些習慣都會造成坐骨神經痛。趕快改掉壞習慣，才不會痛到要吃藥。

容易發生的族群為粗重工作者、老年人、長期坐在硬椅子上的學生或上班族、司機，或是常蹲坐著洗衣服、做家務事的家庭主婦。

康健雜誌185期

當所有的人都在瘋路跑，新手的你擔心體力不支，又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」，一次解決兩種擔憂。

圖解健康

動作示範：健身教練李筱娟

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「嗡～嗡～」好夢正酣，耳邊卻出現蚊子，怎麼揮手都趕不走。

還有成群結隊的小黑蚊（學名「台灣鋏蠓」，其實不是蚊子），體型小且不會發出嗡嗡聲，很多人被咬後才發現。牠們主要叮咬手腕、腿部，紅腫痛癢多日，想到這些難纏的「小金剛」，戶外活動的興致就大減。