厝邊藥師 阿源爸部落格

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人雖然起床，身體卻沒醒。一點小事就驚嚇不已。這時候，你所需要的可能只是晨跑。晨跑、夜跑，你喜歡哪一種？

美國路跑教練坎妮漢 （Meghan Kennihan）說：「早晨運動能讓身體的運作迅速進入狀況，降低血壓，提升新陳代謝，使你在工作上更有生產力，或是提供你更多的精神陪伴孩子。」而跑步所獨有、使人運動完反而精力充沛的「跑者愉悅感（runner's high）」，更是其他運動所無可比擬。

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每隔一段時間媒體就會報導喝豆漿導致乳癌的消息，並直指其中的類雌激素就是罪魁。不過，三不五時又有一些文章指出豆漿中的類雌激素具有預防乳癌的效果，令民眾莫衷一是。
台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授吳映蓉認為，以豆漿而言，「量」的概念很重要。「一天喝一杯豆漿，約260CC絕對是可以的，但當水喝就不行了」。

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倫敦帝國理工學院曾研究發現，每天只要多吃10公克膳食纖維，就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
為了降低大腸癌風險，父母可以讓孩子養成攝取全穀、蔬菜、水果等富含纖維質的粗食的習慣，並少吃加工肉品。

最近秋天的氣息越來越重了，氣溫也漸漸的轉涼，正想說可以利用這個涼涼的天氣，與我家水某外出散步增進一下感情時，沒想到身體卻開始不聽話了…
最近阿源爸的膝蓋開始覺得怪怪的，每天一早起床時，膝蓋痠軟、使不上力，不知道是怎麼一回事，雖然我家水某老是笑我：「上了年紀後，身體就壞了了」，但阿源爸我還是很想趕快知道身體到底發生了什麼事，趕緊利用昨天晚上睡前的休息時間，仔細研究了一下…

天氣轉涼，關節就開始出毛病

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日走一萬步才能達到預防疾病的目標，但沒達到也別氣餒，還有其他運動選項。

Q. 你知道走一萬步和下列哪種運動消耗的熱量相當？

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為了護關節、減少膝蓋疼痛，你已經吃下不少顧關節保健食品，食補偏方可能也試過了。不過，哪些食物可能引起關節疼痛，你知道嗎？

1.番茄

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有一些常見的足底問題跟雞眼類似，像是疣跟繭，治療的方式大不同，需要小心區分。

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上班覺得昏昏欲睡，考慮該喝杯咖啡，還是趴一下？
最新研究說，不如睡個「咖啡覺（coffee nap）」吧！

昨天晚上跟我家水某去逛賣場，看到很多廣告強打的紅豆水和黑豆水，水某就問阿源爸我：「想消水腫要喝紅豆水還是黑豆水？」、「這兩個的好處到底差在哪裡？」、「喝哪一種水可以顧筋骨啊？」但這些問題，竟然讓平常還算博學多聞的阿源爸我回答不出來…可惡啊～為了我家水某，阿源爸我要來仔細研究到底紅豆水、黑豆水有什麼好處，各位朋友啊~一起來參考一下阿源爸的資料！

黑豆水可以顧筋骨、消水腫
前陣子流行紅豆水之後，也開始風行喝黑豆水，到底黑豆水有那些好處？現代人愛吃重口味，容易攝取過多的鈉，造成體內水份滯留引起水腫，鉀含量高的食物可幫助消除水腫，黑豆就含有豐富礦物質鉀，沖泡後部分的鉀會溶在水中，幫助排掉多餘水分。不只如此，黑豆含有鈣、鎂，沖水也會有部分溶出，鈣、鎂能強化骨骼健康，預防骨質疏鬆。

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一、我的肩膀會痛，同事說這是五十肩？
並不是所有的肩膀痛都是五十肩！