厝邊藥師 阿源爸部落格

WebOnly

睡眠不足、激烈活動、營養失調等都會引起疲勞。肉體的疲勞大多透過休息，改善生活習慣便能抒解，當經過一段時間疲累依然沒有好轉，則必須考慮其他因素，破解疲勞密碼。

康健雜誌199期

許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。

最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。

阿源爸我最近迷上了跑步，只要看到有馬拉松可以報名，時間一到就會等在電腦前準備搶報名，這幾年來從公園慢跑開始，到現在已經可以跑半馬，這種成就感，真的是不愛跑步的水某沒法理解的痛快！

但前陣子夜間練跑時，不慎踩到路邊碎石扭傷右腳，休養時也讓我開始懷疑，是否跑步對我老人家並不是那麼適當？我應該再找些較和緩的運動，避免關節傷害再次復發嗎？跑步對我來說，就是最好的有氧運動，但該怎麼樣跑才健康，怎麼跑才安全，來看骨科醫師怎麼說…。

不跑會死，到底該怎麼跑？

康健雜誌199期

王伯伯最近早上起床後頭很痛，而且愈來愈痛，甚至伴隨嘔吐。他到家附近的小型醫院做腦部影像檢查，醫師建議他轉診到醫學中心。

生病已經夠不舒服了，「醫生為什麼卻要我去別家醫院看？」其實，醫院、醫生建議轉診，通常有專業判斷，6個簡單問答，幫助病人、家屬減少疑惑：

夏日炎炎，正適合帶著全家大小一同去海邊玩水，怕變黑的水某和女兒紛紛拒絕我的提議，說是去西門町逛街還比較好玩。怎麼會這樣呢？闔家同歡不好嗎？只好開始拿出我的Google密技，看大家如何防曬才不會曬黑、曬傷。

陸續爬了好多文，終於讓我找到愛衝浪皮膚科醫師的分享，只要有做好萬全的準備，即使玩水上運動，也能夠免於曬傷之苦，而且挑選適當的防曬用品也是非常重要的，一定要慎選+隨時補擦才會有防曬效果。真希望我的水某和女兒，在今年夏天都能放膽大肆玩水，變成陽光美少女！

任何戶外活動都要做防曬

康健雜誌Webonly

病例報告／彭先生今年46歲，從小近視就很深，40歲以後發現有白內障，而且眼壓日漸升高，由於白內障日益嚴重，造成近視度數上升，眼壓也持續升高至26mmHg，因此決定開白內障。

開完白內障，不僅視力恢復度數下降，而且眼壓也降低至16mmHg。但是最近彭先生眼壓又升高到20mmHg接近臨界值，醫生做了一些檢測，告訴他說，仍舊要點用降眼壓藥水。

最近不知怎麼了，水某三不五時的在哀哀叫，不是腰痠背痛，就是肩頸痠痛，到底她做什麼去了？怎麼會那麼容易全身痠痛到不行呢？

根據我明查暗訪，詢問附近熟識的婆婆媽媽們，才知道水某最近常常幫忙附近資源回收的老婆婆搬東西，重物提多了，施力位置又不正確，難怪會每天回家都央求我幫忙來個馬殺雞，不從都不行，男人真命苦啊！

老是腰痠背痛、肩頸痠痛，到底怎麼了？

康健雜誌199期

其實端午節吃粽子對健康是一大考驗，因為過去粽子往往是高油、高熱量的代名詞，不過，我家的粽子完全不用油，而且用料單純，林醫師生前最愛。

前置作業

康健雜誌Webonly

當所有的人都在瘋路跑，新手的你擔心體力不支，又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」，一次解決兩種擔憂。當所有人都開始瘋跑步時，身為入門者的你，該如何訓練體力與腿力，才能加入馬拉松的行列？

對入門者來說，跑步有兩點令人卻步，第一是體力不足，擔心跑到筋疲力盡、喘不過氣；第二是怕磨損膝蓋關節等運動傷害。幸好，一種新的訓練方式「跑走法」能夠一次解決這兩點擔憂。

康健雜誌198期

罐沙拉兼具營養、可口、美觀，還能輕鬆製作帶著走，難怪風靡歐美、日本上班族。色彩鮮麗的玻璃罐沙拉光是端在手上就讓人兩眼一亮，時節即將入夏，在悶熱夏季做一罐沙拉，不管是上班累壞了想吃點新鮮蔬菜，或是三餐想換口味，玻璃罐沙拉都能滿足你。