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7招不會過勞死的生活方式
1.把自己放對位置
作家王文華發現，工作會變成負擔、壓力，原因之一是：很多人在做「別人」認為我們應該做的工作，而不是自己真心喜歡、適合的工作。
* 尋找能激發熱情的工作
* 發揮優點，改進缺點
* 選擇你所愛，也要愛你所選的
2.尋找鬆緊適中的韻律
很多人以為最好過著「英英美代子」的生活才不會有壓力、不會過勞，但不少退休族群、不需忙家事的家庭主婦能量無處發揮，一樣有疲勞症狀。
「零壓力不一定是好事，找到鬆緊、忙閒適中的律動最重要。」
* 隨時隨地，放鬆一下
* 找回週末
* 用勞力平衡勞心
3.找槓桿，別爆肝
他看到很多上班族花很多時間「做」，卻花太少時間「想」，所以會忙到爆肝，建議找槓桿，先花些時間思考怎麼做最有效率，work smart（聰明工作）比盲目埋頭苦幹重要。
* 判斷重點，按部就班
* 降低干擾，全神貫注
* 跑在時間前面
4.找到人生的優先順序
但人往往要到失去，才知道珍惜。也有人贏了事業，輸了健康，根本無福享受辛苦打拚來的財富。而且如果能兼顧工作和家庭，那麼，工作少一點，恰巧可以工作得更好一點，甚至更多一點。
* 你知道家人的需求嗎？
* 家人是最重要的客戶
* 轉換情緒，不把工作帶回家
5.練習在壓力中一夜好眠
工作太過疲勞或壓力大的人，常會到睡前腦中還在思考或操煩，最後無法入睡或者睡到一半突然醒來。結果睡眠不足又影響工作效率。
要解決這個困擾，必須同時治療失眠，並學習調整心態與放鬆。
* 沐浴早晨的陽光
* 來場威力午睡
* 睡前做腹式呼吸
6.吃對了不疲倦
有些飲食習慣會讓你更加疲勞。像是覺得疲勞或壓力時，會想吃一些高熱量的精緻食物來犒賞自己，或者會出現暴飲暴食的情況，甚至隨便進補。
疲勞時該怎麼吃？
多補充深綠色蔬菜及海鮮。壓力大、作息不正常、常喝酒以及睡眠不足的人，肝功能異常的比例高，補充肝醣除了能提供身體能量之外，也有助於修復肝臟細胞。
* 善用公司的小冰箱、保鮮袋
* 做五榖米飯糰補充纖維量
* 讓抽屜充滿營養的東西
7.運動是最好的護身符
想減少過勞對身體造成的傷害，醫生一致推薦的方法就是運動。運動就可以增加心肺功能，降低心血管疾病的發生。而且運動強迫自己專注體能，暫時從工作壓力的緊繃情境中跳出來，精神為之放鬆。
*根本不用等下班才能運動
*提早一站下車
*拉耳朵運動 為大腦充電
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69469
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