最近FB上有個街頭路跑社團，聽說真的超級夯，竟然號召上班族一起在下班後，上街路跑認識新朋友，還會瘋狂地邊跑邊聊天。阿源爸深深覺得這真熱血，年輕就是不一樣！阿源爸總是鼓勵年輕人，多運動強化身體機能，以後才不會成為家人的負擔！要活就要動，人不老得快。
前陣子阿源爸開始去路跑，希望可以練出肌肉，不料才跑沒幾天，膝蓋就在哀哀叫！只好拿出痠痛貼布貼一貼先擋著。膝蓋受傷了，暫時不能跑，所以改成去夜騎比較輕鬆。沒想到這才發現，原來夜騎好處很多呢！騎了幾次後，不但認識好多新車友，也感受到揮汗運動的快感！到底夜騎有哪些好處呢？
夜騎這樣騎，越騎越健康
夜騎屬於有氧運動，能夠強化心肺功能，如果持續騎乘30分鐘以上，還會有很好的燃脂效果。如果想要運動又不想被曬黑，夜騎是很不錯的方式。
夜騎注意事項
1.裝備很重要。安全帽、護膝、護套不能少，這些是基本安全防護。晚上視線不清，車子要上反光裝置，避免被誤撞。
2.事前先暖身。騎車前可先全身動一動，肩膀、手腳關節以畫圓圈方式轉動，腳腿弓箭步，拉伸一下。事前有暖身的話，比較不會騎到一半腳抽筋。
3.要帶水！夜騎雖然涼快，還是會流失水分。不要等到口渴才喝水，每次飲用少量就好，也可適時補充電解質飲料。
4.入門者可挑選路面平坦的河濱公園車道，夜騎朋友多，也可相互陪伴，一起享受騎乘樂。
夜騎不要這樣做
1.不要邊騎邊吃。是啦！跟三五好友邊騎邊吃是很愉快，但是這樣騎，不是越騎越胖嗎？
2.騎車前45分鐘到一小時可先吃固體食物如正餐，騎完後切記不要再吃宵夜。如果真的肚子餓，不要挑選含太多澱粉或油脂類的飲食，可挑選蛋類或輕食，補充蛋白質與營養素。
3.夜騎30分鐘後再進食。剛剛夜騎完，血液大多集中在四肢，如果太急著進食可能會消化不良，也容易發胖，至少要等30分鐘後再吃。
夜騎更長壽 愛健康就來騎
晚上騎車比較涼，揪三五好友一起騎，涼風習習真的很舒服。不一定要搶快，慢慢騎也可以。多運動、多吃高纖蔬果，運動完流汗，感覺全身廢物都隨著汗液代謝掉，真的很痛快！
水某剛剛撒嬌說，要不要來組個「大人夜騎團」？看看她的小「腹」婆，是該拉著水某去夜騎，陪她好好減肥了。
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