康健雜誌174期  

蘋果掉地上，撿起來洗一洗可以吃，排骨肉卻丟掉，為什麼專家這麼做？

康健雜誌174期 

荷爾蒙掌握了變胖的所有關鍵，喬好荷爾蒙，不再為嘴饞所苦。8大飲食策略幫助你，盡快平衡荷爾蒙，簡單享瘦。

每年端午節一定要看龍舟比賽，更要吃到美味的粽子，但是傳統肉粽熱量很嚇人，稍不節制就會吃出一身贅肉，想到去年端午節老婆每天粽子一顆接一顆，上秤後驚聲尖叫，體重計差點破表，為了不讓悲劇重演，今年阿源爸我可是有備而來，教大家「吃粽3妙招」，包你健康享瘦沒煩惱！

妙招1：吃粽子不要再吃主食

最近看到一則報導，國內高血壓患者多達430萬人！更嚇人是有160萬人根本不曉得自己有高血壓，還每天高油、高鹽樣樣來，真教人擔憂。腦中突然浮現昨晚老婆火鍋吃到見底的一幕…天啊！為了老婆的健康，我可不能坐視不管。所以，高血壓真的是吃出來的嗎？阿源爸來為大家解答唄！

康健雜誌172期
地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，它採用大量蔬果、全麥、堅果和富含Omega-3脂肪酸的魚類及油脂，研究證明Omega-3脂肪酸有抗發炎的作用，許多蔬果中的植化素和維生素也有抗氧化效果，能夠預防心血管疾病、失智症和憂鬱症等疾病。

康健雜誌172期
你攝取足夠的鈣質嗎？大部分的台灣女性只攝取50％衛生署建議量。這不只是廣告詞，也是事實。根據國民營養調查發現，19～64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50～70％。

最近剛過完年，不過我卻發現自己多了一層「游泳圈」，噢不！我迷人帥氣的型男形象正在瓦解，那可不行啊！連老婆大人的蝴蝶袖，嗯...我是說手臂，也是「強壯有力」，切菜的力道可是嚇嚇叫呢(哈！)。不過，相信大家一定也有像我們一樣的困擾吧？麥驚！阿源爸獨家水果瘦身妙方，首～次～公～開～

酸性食物，會造成肥胖？

最近我家兩個寶貝女兒很開心，因為她們最期待的過年又來了，每天都指定老婆要煮她們最愛吃的糖醋排骨。九天春節累積，每天大魚大肉的下場，小孩補充營養還沒關係，不過如果是老婆大人，可就脂肪上身、體重破表囉～(默默為她的游泳圈哀悼，哈！)。所以，重點是該如何預防呢？

年節飲食陷阱有哪些？

l   陷阱1－攝取過多熱量：年菜大多會用油炸或加工的烹飪方式製作，像是鳳梨蝦球、炸雞塊、炸年糕等，都會大幅增加油脂的攝取。當累積過多油脂在腹部，還可能導致高血壓、高血糖、高血脂發生。

最近老婆時加班，三餐又不按時吃飯，導致腸胃嚴重不舒服，於是常吃胃藥來止痛。(阿源爸可是粉不捨捏！但老婆大人不在，可以自己在家放送真好，逃～)不過，你知道嗎？即使是簡單的制酸劑胃藥，吃多了也可能產生便秘或腹瀉等副作用。所以，究竟服用胃藥有哪些注意事項呢？就讓我們來瞧瞧唄！

l   胃藥會影響其它藥物吸收？

胃藥通常會讓胃內酸鹼值改變，而影響其它藥物的治療效果。例如：胃藥會防礙鐵劑、強心劑的吸收，因此建議兩種藥物服用時，必須間隔2小時。

康健168期

天氣逐漸轉涼，街頭巷尾瀰漫著麻辣鍋獨有的濃郁香氣，益顯誘人。但不少人吃香喝辣後卻會立刻胃痛、拉肚子，甚至覺得肛門熱辣辣的、還會出血。店家與辣友們競相傳授吃辣撇步，牛奶、優酪乳、糖水、烏梅汁、冰、醋……，各種說法紛紛出籠。到底這些祕方可信嗎？真能解辣或避免腸胃不適嗎？

吃麻辣鍋時覺得辣得受不了，是因為辣椒中含有辣椒素，身體有黏膜的部位接觸到辣椒素，就會受到刺激。而且辣椒素無法被人體吸收，所以從吃進嘴裡那一刻起，只要辣椒素尚未離開身體，就會從嘴、胃腸，一路辣到肛門，直到完全排出體外為止。

康健168期
你有食量太大的困擾？冬天總是不知不覺愈吃愈多？抓住七個原則，教你養出健康小鳥胃。

最近看到路上行人，都陸續穿上外套與長袖，就知道冬季又來了。雖然氣溫是愈來愈低，但阿源爸的食慾反而日漸高漲，真想大快朵頤麻辣鍋、薑母鴨，卻又怕自己型男的完美身材走樣(老婆說要吐，也太傷我心了唄～笑！)。所以，究竟冬季該如何注意飲食，才不會造成肥胖呢？

不發胖的３大飲食攻略

最近看到新聞，有國中生因為天天喝一杯含糖飲料，才13歲就得了糖尿病。另外根據統計，台灣將近半數的學生，每天喝飲料的次數，更名列世界第二。這實在讓人心驚驚阿！原以為糖尿病是大人才會得到的病，現在竟然連年紀輕輕的小孩都有可能得到。所以，究竟含糖飲料會引發什麼危機呢？就讓我們看下去唄～

含糖飲料熱量有多少？

最近老婆上班壓力大，不是千呼萬喚「屎」不出來，好幾天才上一次大號；就是一吃就拉，虛脫到臉色蒼白、渾身無力。阿源爸看了好心疼(但老婆大人終於抱起來有點輕了..呼～)不知道大家是否也有相同的困擾呢？別怕，就讓我來教教大家，如何拯救鬧情緒的大腸吧！

腸子作怪的原因與症狀？

大家都稱阿源爸是微笑型男，這可不是隨便說說的(你看藥局外的粉絲，就知道我的魅力有多大了，笑～)。因為我總是愛護自己的牙齒，每次用餐完就會立刻刷牙，保持迷人清新的口氣。如果大家不像我一樣勤勞潔牙的話，可是會讓牙齒常生病的呢！所以日常生活中，你究竟忽略了哪些牙齒酸蝕徵兆呢？

牙齒酸蝕的徵兆有哪些？

這幾天由於老婆的生理期又來報到，除了情緒大起大落，阿源爸我常常要小心看臉色外，老婆對甜食的需求量更是大大增加。看到老婆更加圓潤的臉龐，內心忍不住還是想大喊妳別再吃了阿!!，但生理期的不舒服，也不是我們男性朋友們可以理解的，只好作罷。究竟為什麼女生一遇到經期，就會像被食怪附身一樣，想吃甜食呢？就讓阿源爸我來跟大家說個分明吧。

為何生理期來，會特別想吃甜食？

康健166期
清甜中帶著果香，顛覆一般人對啤酒的想像。水果啤酒成為今年酒類市場的最熱話題，獲得女性與年輕族群青睞，讓害怕啤酒苦味的人改變心意。

下了班又累又餓，夜市蔥油餅、串燒、比臉大的雞排總是不停向我們招手(猛擦口水中…)，但是，垃圾食物對身體有害，要吃嗎？越掙扎，心情越鬱卒，想吃的都碰不得，人生還有什麼樂趣？阿源爸也是人，偶而解解饞又有甚麼關係呢！(老婆說是做大肚男的時候了..才不勒～我可是中年型男好不好，笑！)

垃圾食物真的碰不得？

前幾天才剛開藥局，拉起鐵門的時候，就馬上有一位王伯伯神色緊張的拉住我，害我嚇了一跳(還想說又是哪個瘋狂女粉絲說，哈！)。原來，他發現廁所的衛生紙竟然有螞蟻？擔心血糖沒控制好，是不是糖尿病會再復發？

所以，為了安撫他的不安，於是我決定教他一個健康飲食妙方，如果大家也有相同困擾的話，就趕快把撇步學起來吧！ 

炎炎夏日，老婆大人一直不斷沒食慾，但一碰到甜食卻又像是怪獸般地猛吃，真讓我不經讚嘆不如她的好功力(笑！)。而且吃完這些下午茶點心，她又會馬上變臉嫌自己胖，說什麼熱量好高之類的話，難怪肥油會不斷的飆高，苦了抱她的老公啊！(我是說「豐腴」，就像楊貴妃剛剛好，哈！)

不過別害怕，最新研究顯示，把甜食放在早餐，愛吃甜食的男孩女孩們，就可以無憂無慮的大吃啦！有這麼神奇的事，就讓我們來一探究竟唄！