厝邊藥師 阿源爸部落格

近來，身邊有不少朋友為了健康，紛紛到運動中心報名各種健身課程，就連我的老婆大人也開始跳起有氧運動及瑜珈。現代人普遍缺乏運動，運動風氣提升的確對整體國民健康有益。

前些天，和甫回家的老婆，聊起一則令人訝異的新聞—知名健身教練潘若迪因自發性氣胸而住院。「潘若迪在老婆的陪同下現身，想到當時病發狀況還是很害怕，因為自發性氣胸，竟然在肺部出現了個兩公分大洞，切掉三分之一肺才保住一命。力圖恢復往昔亮麗身材的他積極健身，利用復健一個月把肌肉練回來，並在螢幕前喊話宣告已準備好復出。」

康健雜誌146期

很多人習慣睡前看新聞、上網、收發電子郵件，或通宵流連網路，加上工作壓力和交際應酬，睡覺被視為一種「浪費」。不良生活習慣造成台灣民眾失眠比率高居亞洲之冠，超過四分之一的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬，一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆，藥費超過10億元。

很多孩子晚上11點甚或12點才睡。違反了6歲以上的孩子一天應該睡9～11個小時，青少年需要9～10個小時的睡眠。結果是大大小小的孩子早上睡眼惺忪駝著背出門、上課恍神、沒有胃口、注意力變差、情緒不穩定、學習力低落、缺乏動機。

入夜後的涼意清楚宣告秋天的到來，不過明明是秋高氣爽的好時節，身體卻有點不太對勁：現代人最常見的5種秋燥症狀分別是口角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫解釋，秋燥最容易傷害到肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等；另外，由於肺和消化系統互為表裡，所以有些人也會出現便秘症狀

年長者、夜貓子　最容易出現秋燥症狀

到了秋天，有人會出現類似感冒的咳嗽現象，但通常只是乾咳且感到口乾舌燥，不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大，自行服用黃連等苦寒藥，或是猛喝青草茶想要降火，結果燥症沒有消，反倒因為過度寒涼導致腸胃不適。

大家都知道水果對身體有益，對女孩的皮膚也好，為了我那兩位掌上明珠，Eric我自然是勤奮地買水果、削水果給我家那三位重要的女人吃…，除了買台灣自產的水果外，偶爾也會買買進口水果。

不過，很多人在買進口水果時，應該不曉得進口水果標籤貼紙裡的數字，其實學問很大！

啊！天氣總算轉涼了，不過突然從酷暑一下跳到涼秋，阿源爸在這還是要提醒一下有心血管疾病的人士可千萬不可以馬虎，記得作好保暖，同時飲食上也要特別注意。

說到這裡，來聊聊心血管疾病的迷思好啦。

康健雜誌130期

現代人過勞、壓力大，經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。此外，脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。

飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。經常外食，動物性油脂、精製加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。

康健雜誌154期

人體所有細胞90％是細菌，口腔裡大概有100億個細菌、腸胃道有100兆重約1公斤的細菌、手上有4萬到幾百萬細菌……。絕大多數細菌與人共存共生，但有的細菌對人的禍害也很大。從齲齒、腹瀉、尿道發炎，到胃潰瘍、結核病、梅毒、肺炎等，種類繁多防不勝防。全世界每個地方、每天都有人受細菌感染之苦，造成每年500多萬人送命，其中當然包括抗藥性細菌。由於新藥研發非常緩慢，面對超級壞菌，個人如何自保？

今天同事叫我看一則新聞，上頭說著：

『台中市一名六十五歲男子，五年前健康檢查發現，飯前血糖高達一百五。為了健康，每天運動超過兩小時，每餐只吃半碗飯，搭配少量菜肉，但血糖還是居高不下。今年七月，求助台中醫院，營養師諮詢後找出問題，原來男子肚子餓了就吃水果，一天兩到三次，吃大量水果止飢，難怪血糖降不下來…』

小女兒最近迷上看百萬小學堂，平常在家時也會自己充當主持人小燕姐的角色，昨天晚上，女兒照例主持起節目，問我，「爸比，構成生命最重要的三寶是什麼？」這問題真的是太簡單了，怎會難倒我，阿源爸我雖不是孔明再世，好歹也不會離譜到出現「人蔘、貂皮、烏拉草」之類的答案。於是我很開心用力回答：「陽光、空氣及水。」

女兒看了我一眼後，直說她問題出得太簡單了，於是我靈機一動，反問她，「那妳知道喝水也是有學問的，怎樣喝水才是正確的喝水法？」這下小女兒閃著眼睛，不可置信地說，「喝水就喝水，為什麼會有問題？」

前幾天母親大人打電話來，跟我說最近季節變化，關節又開始隱隱作痛…

的確秋冬過渡季節，氣象要是變化較劇烈，例如較強的冷空氣會引發關節病痛的發作。一般來說，當日溫度變化在3攝氏度以上，相對濕度變化大於10%以上，關節痛病人就會多起來，不過這種關節痛多屬於風濕性的關節炎。