暑假到來,我的兩個可愛女兒最近在家的時間多了,我和老婆大人也儘量抽空陪她們到處走走玩玩,但是,有時實在抽不出時間,就只好讓兩個女兒待在家裡。

 

前幾天,大女兒一臉疲憊地跑來找我,揉著眼睛似乎很不舒服,我看了她一下,問「怎麼了啊?」女兒搖著頭告訴我,「眼睛有點痠…」

 

我這才知道,女兒在家時,因為一直盯著電腦玩,所以眼睛開始有了負擔。

 

隨著科技發展,智慧型手機、平板電腦、電子書等3C產品盛行,幾乎是人手一支(台)的情況了~(身上沒有這些東西的朋友請舉手?)。

但是每天沉迷於這類電子產品,眼睛盯著小螢幕,不僅容易造成眼睛負擔,甚至還會增加近視度數。

 

這是因為,大多數人在使用智慧型手機等這類電子產品時,很多時候是躺在沙發或床上(像我的女兒就是喜歡躺在沙發上!),這樣會造成姿勢不良,而且照明也多半不足,或是坐在晃動不停的交通工具上注視螢幕,如此下來,長時間、近距離過度使用眼力,加上因過於專注而眨眼次數減少,使眼部乾燥,很容易造成眼睛疲勞又酸澀

有個同事每次只要搭小黃來上班,都會抱怨說她快吐了,因為在小黃上盯著手機螢幕看~老是讓她頭發昏~

 

阿源爸小小建議

 

●如果覺得眼睛酸澀不適,則應該要先改善不良的用眼習慣,也就是說,每看30分鐘就一定要休息10分鐘,儘量讓眼睛多休息。

 

●絕對不要躺著或趴著看東西(這我已嚴正地警告女兒了!),更不要在行進中搖晃的環境看書或使用手機、電子書

 

●休息時則可以多看遠方,多到戶外接近大自然。當然,千萬別忘了要定期接受視力檢查,若有發現問題可及時處理,以免視覺症狀惡化。

 

至於吃什麼東西可以有助維持眼睛健康咧?

 

●維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(包括蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素),及花青素這些具抗氧化效果的都是不錯的選擇。而其他營養素,如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康,也是對眼睛相當有幫助的營養素。

 

●回歸到根本,其實最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都能提供上述各種抗氧化劑。因此,一天至少三種蔬菜、兩種水果,國外甚至建議一天要吃十種蔬果。

 

講完了這些,看來我也得更關注女兒們的活動了,為了讓她們能夠更遠離使用這些電子產品,各位網友,有什麼樣的建議嗎?


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留言列表 (22)

發表留言
  • 酷兒
  • 不只是眼睛,腰酸背痛也是"愛瘋一族"的後遺症之ㄧㄚ~
  • 綠色的小黃瓜
  • 眼睛疲勞酸澀
    熱敷有幫助嗎?
  • A.M.
  • 讚!借轉貼~
  • miss不正經
  • 我跟阿源爸的同事一樣~
    每次在小黃上傳訊給人~我就頭發昏 @@
  • 忍者亂太郎
  • 3C產品的流行也讓大家得了流行病
    相信眼科及復健科的門診量一定會大增
  • kenny
  • 期待 i phone5 中~
  • iPhone寡婦
  • 智慧型手機看似拉近朋友圈,卻讓身邊的人距離變遠了
  • 嘿嘿嘿
  • htc也很好用阿~
  • ~耳糠~
  • i phine 5 什麼時候來~
  • 烏秋哥
  • 這真的不能開玩笑,我女兒開學視力檢查
    短短暑假兩個月近視就加深....
  • 好媽媽~
  • 多讓眼睛適應不同的焦距可以保護視力喔
  • 嘿嘿
  • 哈哈,我的眼睛逃過一劫
    換來的是"肌腱炎"!!
  • steven
  • 竟然是4s.....
  • 張曉孩
  • 賈伯斯去賣鴨蛋不賣頻果了
  • 胡椒蝦
  • 我媽都泡枸杞菊花茶給我們喝,聽說對眼睛不錯喔
  • 啊哈!
  • 長期點舒緩疲勞用的眼藥水
    對眼睛會有傷害嗎??
  • 點顛
  • 小筆電 跟大螢幕的桌上電腦相比

    注視小筆電螢幕會比注視大電腦螢幕來的傷眼睛?

    會差很多嗎? 因為我用小筆電的機率高出很多...
  • 轉圈圈
  • "流目油"也不再只是老人的專利囉!
  • VEGA
  • 我戴隱形眼鏡常常會覺得眼睛很乾澀
    可以一直點人工淚液嗎?
  • 阿源爸
  • 針對乾眼一族...其實過往是年紀漸大時會出現的毛病,不過現代人工作常長時間盯著電腦,因此這成為一個大眾的困擾。
    所以一併回覆一些疑問:首先,戴隱形眼鏡時,最好不要點人工淚液喔。戴著隱形眼鏡點藥水,鏡片吸收的濃度是角膜的數倍,長期下來,角膜的上皮細胞會損害,模糊視力...
    另外,使用的次數當然不能太頻繁。一天之中最好不要超過6次,兩次中間最少要隔10分鐘。點得太頻繁,反而會破壞正常的淚液成分,帶來反效果。
    以上再提供大家參考囉
  • 機車
  • 最近3c手機特別夯,想請問一直低頭玩手機的情況下,而且是時時玩不停的狀況下,有沒有可能會形成骨刺現象?
  • 阿鋒
  • 三星才強........
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