上上個週末，經過我的好說歹說、良性勸導的攻勢，終於成功把老婆「拐」去爬山。沒想到，爬完山(其實我們爬的只是很簡單很簡單的郊山…又不是玉山說…)，過了幾天，老婆突然覺得膝關節逐漸越來越痛，於是大念了我一番。
「真的是很冤枉啊，大人！」跟老婆大聲喊冤，因為很多女性把膝關節疼痛或者受傷歸咎於一次登山活動，或者一次走很多路的遠途旅行，事實上，這絕對是「冰凍三尺非一日之寒」啊~
多年的工作經驗告訴我，有膝關節疼痛毛病的女性其實還是不少，而這些女性在中年以後患上骨關節疾病(這一段話絕對不是在影射我的老婆大人是中年女性，先澄清一下，咳咳…)，大都是在青年時造成的。
怎麼說呢？
‧有些女性喜歡在寒冷的天氣裡，或者夏天在空調開得很涼的房間裡穿短裙，其實這樣反而會造成膝關節的血液循環不暢，進而埋下各種膝關節疾病的禍根。
‧另外有些則很喜歡穿高跟鞋，幾乎一年四季都穿著，當你的腳底總處於前傾狀態，等於膝關節一天到晚處於強迫伸展狀態，加快了韌帶老化，而韌帶對固定膝關節有非常關鍵的保護作用，提早老化等於勒令膝關節提前退休了。
真的不是我囉嗦，女性對膝關節的保護意識，就要像我們男性對愛車的保護意識來看齊！意思就是要勤保養，三不五時要為愛車上油打蠟一樣，也就是培養健康的習慣就是對膝關節最大的愛護。
好比說
‧喜歡穿高跟鞋的女性一天至少要換三次鞋，除了高跟鞋以外，可以另外再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室裡腳底感到很疲勞的時候換上穿。
‧也滿常看到一些女性很厲害，隨腳不離高跟鞋，但她不但可以飛快穿梭，還能很輕鬆的在樓梯跑上跑下。不過跑下樓梯時，相對也加重了對膝關節的壓迫損害，因為上樓對膝關節的磨損要遠遠低於下樓。下樓時，不但全身的重量都要壓在兩個膝關節上，又加上震動，會使膝關節承受加倍的磨損。
那膝關節受傷，我就不動了，這樣總可以了吧？
錯了錯了，運動醫學專家研究發現，從長遠的效果看，鍛鍊與不鍛鍊還是有區別的。
不鍛鍊的人肌肉萎縮的速度更快，關節退化的速度加快，鍛鍊則能有效減緩萎縮和退化速度。雖然膝關節損傷以後，再進行鍛鍊會出現疼痛或者加重疼痛，但是要堅持。自己掌握鍛鍊程度，以鍛鍊後症狀沒有加重為佳。
從老婆爬山膝蓋鐵腿延伸出好落落長一篇的碎念文…
加上我個人真的很不推薦常穿高跟鞋，所以給一點小意見參考囉
古代是裹小腳，我們是穿高鞋傷膝關節？每個時代都有不同的自虐方法...= =
「男兒膝下有黃金」，女兒膝下也是有黃金滴~女性同胞，真的要多多愛護膝關節啊，別再怪給帶你去運動的老公了…(好委屈)
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