康健雜誌204

想要100歲都還能用自己的牙齒吃飯,就從每一餐開始。

在日本,許多長輩到了臨終前幾天,都還能在桌旁與家人享用一樣的餐點,一同共度最後的用餐時光。不想老來插鼻胃管,到老都想享受美食的你,絕對不能忽略口腔的健康

其實,提升咀嚼力一點都不難,來看牙醫師有哪些私房祕技。

清潔牙齒比什麼都重要
1.
飯後一定要刷牙
2.清潔別忘了口腔軟組織
3.務必使用牙線、牙間刷
4.活動假牙也要清潔
5.兩個月就要換牙刷

定期找牙醫師檢查牙齒
1.孩童注意蛀牙、成人牙周病是大患
2.每
6
個月定期洗牙、檢查牙齒
3.缺牙一定要補

好好練習咀嚼吞嚥
1.
每口飯嚼30
2.嚼硬質口香糖,增加唾液分泌
3.練習健口瑜伽,減少嗆到機率

吃真食物
1.
多吃蔬菜水果
2.
吃乳酪可補充鈣質
3.
喝綠茶
4.
喝水
5.
吃優格

 

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阿源爸 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • 符婷婷
  • 借分享~感謝
  • 好的,謝謝分享~

    阿源爸 於 2016/01/19 18:56 回覆

  • 訪客
  • 請問那吃完飯可以只嚼口香糖嗎?
  • 要看跟什麼比? 如果方便的話還是可以刷個牙比較好。

    阿源爸 於 2016/01/19 18:57 回覆

  • 米囉
  • 可是我洗牙洗到敏感牙ㄟ><
  • 敏感牙應該不會是洗出來的吧?!?!?

    阿源爸 於 2016/01/19 18:57 回覆

  • YOYO
  • 從小爸媽總是叫我們吃快一點
    現在算算一口食物入嘴可以咬10下就很強了
    30下嘴很痠ㄟ
  • 這樣咬合力會變差,還是要跟家人慢慢吃頓飯才行。

    阿源爸 於 2016/01/19 19:05 回覆