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康健雜誌204期
想要100歲都還能用自己的牙齒吃飯，就從每一餐開始。
在日本，許多長輩到了臨終前幾天，都還能在桌旁與家人享用一樣的餐點，一同共度最後的用餐時光。不想老來插鼻胃管，到老都想享受美食的你，絕對不能忽略口腔的健康。
其實，提升咀嚼力一點都不難，來看牙醫師有哪些私房祕技。
清潔牙齒比什麼都重要
1.飯後一定要刷牙
2.清潔別忘了口腔軟組織
3.務必使用牙線、牙間刷
4.活動假牙也要清潔
5.兩個月就要換牙刷
定期找牙醫師檢查牙齒
1.孩童注意蛀牙、成人牙周病是大患
2.每6個月定期洗牙、檢查牙齒
3.缺牙一定要補
好好練習咀嚼吞嚥
1.每口飯嚼30下
2.嚼硬質口香糖，增加唾液分泌
3.練習健口瑜伽，減少嗆到機率
吃真食物
1.多吃蔬菜水果
2.吃乳酪可補充鈣質
3.喝綠茶
4.喝水
5.吃優格
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