康健雜誌135期
從食療、針灸到氣功，中醫講求身心平衡、自我調理的養生靜心功夫，已在全球掀起風潮。走在時尚尖端的好萊塢女星—能文能武的美國金球獎影后珊卓布拉克也對中醫養生著迷，她說針灸讓人維持年輕體態，心情舒暢愉快。以下是8種國寶級中醫不生病的生活方式：
1.規律作息
生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。
國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。或者可準備一盆溫熱水泡腳，利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
2.多喝茶
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人。但要特別注意：
◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。
◎茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
3.書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛鍊心性的拍手功鍛鍊體力好方法。
4.睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5.靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查也發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
6.菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。
7.和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。
8.好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。
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