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膝關節的退化性關節炎是大家最耳熟能詳的疾病之一。不管是在電視廣告、健康節目、廣播電台、報章雜誌,或是大家平常交談的話題,時常都會繞著這個疾病打轉。根據統計,50歲的人有膝關節退化的比例大約三成,60歲比例激增到六成,到80歲就幾乎是百分之百了女性發生的機會約是男性的兩倍,同時也有愈來愈多早發性退化性關節炎的案例出現。

膝關節退化的原因除了遺傳、老化等不可改變因素外,主要來自於下列幾個因素:關節過度使用與磨損、體重過重、長期熬夜、姿勢不良的生活型態、曾經骨折、開刀,或是韌帶受傷的傷害,還有營養不均衡。簡單地說,如果膝關節先天不足,後天又失調,日也操、瞑也操,膝蓋就會退化得比別人快

以一個60公斤的人來說,騎腳踏車時,股骨脛骨關節承受了72公斤的重量,而髕骨股骨關節的承重是30公斤走路時,股骨脛骨關節承受了180公斤的重量,而髕骨股骨關節的承重是30公斤

到了跑步的時候,他的股骨脛骨關節承受了270公斤的重量,而髕骨股骨關節的承重卻是420公斤;更讓人驚訝的是,僅僅是蹲跪的動作,他的股骨脛骨關節承受了336公斤的重量,而髕骨股骨關節的承重則是420公斤

不是運動才會傷膝蓋

曾經在門診中遇到一位阿姨,看到自己膝蓋X光片已經呈現嚴重的磨損,難過地問我:「醫生,我都沒有去爬山,為什麼關節還會退化?」從上面的研究結果可以看到,爬山(相當於上、下樓)雖然也會傷膝蓋,但蹲跪動作卻是真正傷膝蓋的頭號殺手

舉凡做家事、擦地板、蹲著挑菜洗衣服、坐著矮板凳看電視或是餵孫子吃飯……,這些對阿姨來說再平常不過的生活作息,卻一點一滴磨損著她的膝蓋等到痛到受不了再去看醫生,往往都已經來不及了「蹲、跪、坐矮板凳」是最傷膝蓋的3個動作,一定要避免

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=71024

 

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留言列表 (6)

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  • 子若
  • 天啊!!
    我都跪的擦地ㄟ
  • 水某之前也是
    看完這篇後我趕緊找個新拖把給她
    (不是換我來擦...小聲XD)

    阿源爸 於 2016/05/06 12:16 回覆

  • 不能彎
  • 真的是痛死了
  • 好好保養啊!

    阿源爸 於 2016/05/06 12:16 回覆

  • 卡卡
  • 光卡卡的我媽就快瘋ㄌ!!!
    行動超不舒服~
    吃維骨力真的有效嗎?
  • 更重要的是要避免常常有磨損膝蓋的動作~

    阿源爸 於 2016/05/06 12:17 回覆

  • 心想
  • 原來覺得再平常不過的動作也會耗損關節啊!!!
  • 我現在蹲下都會特別想起這篇.....

    阿源爸 於 2016/05/06 12:18 回覆

  • 銘茗
  • 坐矮板凳也不行?!!!!
  • 應該是指坐下去的動作太頻繁會傷到膝蓋
    好好照護最重要

    阿源爸 於 2016/05/06 12:19 回覆

  • 洲仔情
  • 吃維骨力只要正確用法用量我覺得是可以對關節有幫助的阿!!
  • 阿源爸 於 2016/05/06 12:19 回覆