康健雜誌199期

許多上班族一到辦公室就像種在位子上,久久才起身,容易引起「久坐病(Sitting Disease)」,提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險

最新研究指出,每小時只要起來走動兩分鐘,就可以抵銷久坐對身體的不良影響。

此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊(Clinical Journal of the American Society of Nephrology )》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料,3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量,並追蹤3年。

研究團隊比較低度活動量如站立,以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現, 站立未必能抵銷久坐的壞處,但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示,只要每小時起身走兩分鐘,就可降低33%早死的風險

但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤(Srinivasan Beddhu)也提醒,中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼,無法以輕度活動替代,最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70265

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  • 奇奇
  • 但是工作常常一坐就是很久!!!無奈ㄟ
  • 要適時起來休息,不然會不健康喔!

    阿源爸 於 2015/07/17 18:06 回覆

  • 客持
  • 是每小時走一次喔!!
    那就是起來跟桶兒見個面囉~
  • 其實沒有一定固定每個小時就要起來一次,只是多喝水、多上廁所,可以順便活動一下筋骨,才不會很容易過勞。

    阿源爸 於 2015/07/17 18:07 回覆

  • 彌媽媽
  • 久坐提高新血管疾病可能啊!!!!嘖...........
  • 光想每天坐在椅子上不動,血液都不循環啦!

    阿源爸 於 2015/07/17 18:08 回覆

  • 真討厭
  • 原來一小時2分鐘有這麼多得好處阿^^
    謝謝分享~
  • 要真的記得起來動一動喔~

    阿源爸 於 2015/07/17 18:09 回覆

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