剛睡不著，翻了一下天下雜誌，各位可別誤會我是靠它來催眠，Eric我可是有為有守的知識份子，時時不忘閱讀來增廣見聞呢！
好了，岔題了，剛看到裡頭有一篇文章，講著「國人自我感覺老 紙尿褲賺翻」不禁讓我笑了出來，早知如此，我當初就該改行去賣紙尿褲…啊，又岔題了！
上頭說，老化第一徵兆，在於健康與體力不如從前。的確是如此，君不見以往熬夜通宵隔天都仍像一尾活龍的體力，不知曾幾何時，就嘎然而止，剩下的，只有坐在沙發上看連續劇，看了沒多久，就暈暈睡去，從片頭曲開始，再醒來卻已是片尾曲了…
總之，身體的老，是不能抗拒的，我們也要懷著感恩的心，感謝上天給我們歲月的禮物，但是，吃對食物，還是可以延緩老化，在此Eric要搬出私房秘訣，告訴天下所有不想這麼快儲備紙尿褲的人，如何吃對食物來抗老！
↓老婆大人說這樣比較好讀啦，幫我排了半天(請笑納)
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魚 |
抗老食物第一名非「魚」莫屬，魚的熱量低，且含有大量完全蛋白質，它的必需氨基酸比例好，很容易被人體吸收，同時魚油可以增強記憶力、降低發炎反應，對於關節、皮膚都有幫助。(不過有凝血功能不全ex:白血病的人，不宜吃太多魚，可能會影響凝血功能。) |
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山藥 |
黏稠的山藥素有「神仙之藥」美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。 辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯，幫助經血排除得更乾淨；坐月子期間以老薑煮茶入菜，滋補溫暖產後虛弱的身體，並有助排出惡露。 |
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豆漿 |
不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。不敢喝豆漿者，吃大豆也有同樣的效果。 |
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蕃茄 |
含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。不過切記，蕃茄烹煮過比生吃效果好，有助茄紅素的釋放(這個阿基師常講…) |
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優格 |
中、西方公認的健胃整腸聖品，中醫典籍曾提到，小兒腹瀉時可吃酸奶(優格)緩解。優格含乳酸菌，可以提升免疫力和抗氧化效果，促進新陳代謝、增加腸胃蠕動；且乳酸菌會分解乳糖變成小分子脂肪酸，較容易被人體吸收。 |
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枸杞 |
略帶甘甜的枸杞，有「紅寶石」美名，是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。 |
上面的食物之外，其實還有許多遺珠，像黑芝麻、菇類等我沒提到，其實回到最原始，吃當令新鮮的食物，不過量，少油少鹽少糖，自然會攝取最正確的營養，也自然不會讓身體老化的那麼快了！
大家週末愉快！
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