康健雜誌第 182 期
在螢幕上神采奕奕、談笑風生的美妝達人牛爾，曾經因為長期壓力、用腦過度又缺乏睡眠，而瀕臨情緒崩潰邊緣。
除了為人熟知、經常上電視節目的美妝達人以外，牛爾也是寫書、寫專欄的作家，以及保養品研發人員；在2009年創業後，他還身兼公司的管理職。牛爾必須讓自己的頭腦多工運轉，才能同時扮演好這麼多角色。
在最忙碌的時期，他每天只睡4小時，睡醒一張開眼睛就是工作。高壓的日子持續好幾年，牛爾的記憶力與專注力下降，嚴重失眠，不靠安眠藥就無法入睡，每天早上起床甚至會莫名其妙掉眼淚、什麼事都不想做，脾氣也變得暴躁，只能藉由喝咖啡來提神、支撐自己繼續工作。
具備醫學院背景的牛爾知道自己得了憂鬱症。除了就醫之外，牛爾也下定決心要徹底改變生活型態。
一、調整飲食，盡量減少吃精製澱粉，而是改吃地瓜、糙米等粗糧。「吃愈單純、沒調味過的食物愈好，」他笑說以前去日本很愛吃拉麵，但現在嫌拉麵口味重，幾乎不再碰了。
二、以前從不運動，但在生病之後，他買了一台跑步機放在辦公室，只要覺得壓力大，就隨時跳上去運動。感受到運動帶來的紓壓效果，他進一步請私人教練教他做有氧運動，雖然累，但每次上完課身心都無比放鬆，他很享受這樣的感覺。
三、在辦公室裡準備喜歡的薰香，可以幫助他放鬆心情、重拾平靜。
四、看許多心靈方面的書籍，從中學習到數息的放鬆法。當他失眠時，他就會配合自己的吐息在心中默數：「呼、吸、呼、吸……」慢慢地大腦就會靜下來、能夠睡著了。
五、牛爾提醒自己別再當工作狂，盡量閒下來，最重要的一點是他學會「勇於說不」。生病之後，牛爾重新思考工作的意義，也學著推掉很多不那麼重要的採訪與通告邀約。他坦言，當他設法推掉通告時，不少朋友都擔心地問他：「你不上節目，不怕以後沒人再找你、不紅了嗎？」但對他來說，凡事有捨必有得，工作已不是第一順位，最重要的是找回健康。
現在的牛爾，生活中不再只有工作，他下班後會跟朋友聚會、看電影、看書、運動，每年也放自己一個月的長假，生活品質比以前好得多。「我的工作讓我承擔許多壓力，但透過這些方式，我現在比較能夠去化解壓力了」http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054923
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