厝邊藥師 阿源爸部落格

康健雜誌207期

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山私底下也將護眼知識貫徹在生活裡。

1.每天必吃蛋＋綠色蔬菜

最近阿源爸聽到種有趣的名詞，叫做「烏龜上班族」，不是指員工做事慢吞吞地像烏龜一樣，或是罵人是烏龜，而是指姿勢不良的上班族。當他們在工作時，頭與脖子都會往前伸，上背與肩膀也向前彎曲呈駝背狀，手腕還不自覺跟著彎曲握住滑鼠或打鍵盤。這樣描述起來，是否真的很像隻盤據鍵盤的烏龜呢？

我相信他們也並不想要這樣，甚至他們也沒發現自己的姿勢在不知不覺中改變了，於是總是到全身腰痠背痛後才病急求醫，有時甚至嚴重影響到健康，還要靠手術去矯正，真的是得不償失。其實，當你開始腰痠背痛時，就是個警訊，就讓阿源爸來好好跟你們解釋囉！

根據勞工安全衛生研究所調查指出，長期使用電腦的上班族，最容易發生疼痛的部位為肩膀與頸部，其次為手腕與手臂，主因包括工作姿勢不良，與每天使用滑鼠超過4小時。

康健雜誌207期

「書如果不看，只是一疊紙而已。」書籍文件

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根深柢固的健康觀念一定正確？那你就錯了。我們每天雖然從四面八方獲得各種健康知識，有些最新研究已經顛覆舊有認知，有些只是道聽塗說，更有些根本沒有經過科學證實。唯有充分了解健康知識的真相，才不會被錯誤的資訊誤導，才能真正地維護健康。

老人家要避免激烈運動？

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高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋穿起來潮流時尚，讓許多女人的錢包蠢蠢欲動，但你選對鞋了嗎？

國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。

年前的台南大震，讓許多家庭破碎，真的讓人很心痛，也不知道能用什麼方式幫助這些人。因為事發太突然，很多人都走得太急，該說的話，都來不及說出口，只留下了很深的遺憾。記得看到那張壓扁冰箱上的紙條，平淡話語中傳出真摯情感，阿源爸我不禁為之潸然淚下。

如果有一天，阿源爸的生命也面臨終點時，不知道是否能夠灑脫的跟大家說再見？我們永遠不知道自己身邊的親友，會在哪個時間點離我們而去，於是我們必須學習，從現在開始把握每一刻，也開始練習說再見。

達賴喇嘛說，人生就像讀一本書一樣，也是有盡頭的。一晃眼，我們就會面臨這一天。 但隨醫療科技的進步，人可以靠維生機器臥床、甚而意識不清楚很久，病到無法表達心願，是要忍受痛苦積極醫下去、還是支持性緩和醫療直到生命自然結束就好。甚而連家中財務與人際關係協調等事都困難重重，也造成家人當時的為難以及事後的悔恨或罪惡感，多年後仍無法釋懷。

康健雜誌206期

近年來人們開始在飯前吃水果，認為比較養生，卻也有人在空腹吃完水果腹痛如絞。到底哪些水果空腹吃了非但不養生、還可能傷身？

1味道較酸：柑橘、山楂

康健雜誌206期

睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。

每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

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從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？

7分鐘運動克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。

天氣冷熱起伏不定，兒子這兩天也開始拼命打噴嚏和紅眼睛，連睡覺都睡不好，不知道該怎麼辦？

雖然用藥物控制過敏會是最快的解法，但換季時的呼吸道症狀發作旺盛，如果光仰賴藥物是不夠的，還是應該要從生活習慣開始養成，養成規律運動習慣，搭配過敏源排除，營造更適宜過敏兒生活的環境，就能夠排除要命的咳嗽，獲得一夜好眠。

冷氣團報到，溫差大，過敏氣喘狀況多