天氣冷熱起伏不定，兒子這兩天也開始拼命打噴嚏和紅眼睛，連睡覺都睡不好，不知道該怎麼辦？
雖然用藥物控制過敏會是最快的解法，但換季時的呼吸道症狀發作旺盛，如果光仰賴藥物是不夠的，還是應該要從生活習慣開始養成，養成規律運動習慣，搭配過敏源排除，營造更適宜過敏兒生活的環境，就能夠排除要命的咳嗽，獲得一夜好眠。
冷氣團報到，溫差大，過敏氣喘狀況多
氣溫上下起伏，溫差動輒十幾度，有呼吸道疾病總是很困擾，過敏患者，早上起來鼻塞、噴嚏不斷，甚至眼睛會癢、充血，氣喘患者半夜咳不停，整晚上睡不好，白天沒精神，陷入惡性循環有苦說不出。這些症狀多是受早晚溫差大、環境濕度造成塵螨滋生所影響，除了用藥之外，如果要有效改善睡眠品質，應該先處理呼吸道症狀，讓白天有好的情緒和注意力。
掌握原則，遠離過敏睡得好
過敏患者該如果減少症狀發作，讓自己夜夜有好眠？
◎出門戴口罩：清晨晚上氣溫低，出門記得戴口罩，讓吸到的空氣較濕較溫暖，尤其出入公共場所更要注意。
◎適當運動：長期且規律的運動，對呼吸道疾病病情有很好的穩定作用。
◎注意睡眠環境：利用空調、除濕機等，維持適當穩定的溫、濕度，能避免過敏患者受太大刺激引起不適，睡眠品質自然變好。
◎配合醫師用藥：由醫師評估給予治療或保養用藥，並按時服藥，勿自行停藥或減藥。
想一夜好眠，這些禁忌要遵守
不只生活作息，飲食方面多注意，遵守飲食禁忌，也可以讓自己睡的更好喔！
1.咖啡濃茶可樂等含咖啡因飲料，盡量在茶下午三點後禁止，否則容易因過度亢奮影響入睡。
2.晚上少吃太多刺激性食物，也避免抽太多菸，這些也會因為過度亢奮而讓自己睡不好。
3.晚上不要喝太多飲料或開水，以免半夜老是上廁所而讓睡眠中斷。
4.睡前別吃太飽，否則容易讓腸胃在睡眠時間還得工作，不斷將訊息傳到大腦，怎麼會睡得好呢？假如真的很餓，可以少量吃點東西。
5.睡前喝點酒對睡眠品質有害無益，因為喝酒後身體需要肝臟大量代謝而影響睡眠。
6.不要同時喝酒吃安眠藥，這樣恐怕有加乘作用，反而更睡不好。
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