厝邊藥師 阿源爸部落格

唉～想到偶像李國修先生大腸癌過世，阿源爸心情就有點低落，大腸癌連續好幾年蟬連國人好發癌症第一名，每50分鐘就有一人罹患，真的語重心長提醒大家，定期篩檢，從飲食、生活中好好加以預防。

定期篩檢很重要

比起其他癌症，其實大腸癌最容易控制，只要及早發現，是治癒率很高的癌症，所以首先要提醒大家定期接受篩檢，如果你已經超過50歲，每年記得做糞便潛血檢查；假如有家族病史，最好提前在40歲開始，定期接受大腸鏡檢查。萬一罹患大腸癌，必須由醫師評估，依癌症期別積極接受治療，包括：手術、化療藥物以及放射療法等。

生活飲食該注意的事項

除了定期檢查，從飲食生活中建立五個好習慣，更是預防大腸癌的根本之道喔：

習慣1》多蔬果，少吃肉：
三餐無肉不歡的人小心！肉類經過高溫燒烤會產生致癌物，而加工肉品、高溫油炸食物也一樣有致癌風險，所以紅肉、油炸和香腸等加工肉品真的要少碰為妙。最好多吃蔬果、高纖食物(如全穀類)，尤其纖維能幫助腸子蠕動，讓排便順暢，減少致癌物和腸壁接觸的機會。至於食物的烹調，以蒸、汆燙或水煮最健康。

習慣2》正常的排便：
最好養成每天排便習慣，讓腸道維持好的菌叢生態，便便要順暢，除了多吃蔬果，也要多喝水、多運動，適度補充含益生菌的乳製品也有幫助，如果排便習慣(次數)、形狀、顏色改變，或出現血便、貧血、體重減輕，最好就醫檢查。

習慣3》戒菸、少喝酒：
經常抽菸比不抽菸的人，發生大腸息肉風險高出很多；而每天喝超過一瓶瓶裝啤酒，男性得大腸癌的風險比不喝酒的人高1.4倍，女性高1.6倍。

習慣4》多運動：

每星期3次，每次30分鐘的運動，能降低罹癌風險，這也包括大腸癌。

習慣5》注意體重及腰圍：
太過肥胖或是有水桶腰的人，大腸癌的機會也會增加，所以BMI要控制在18.5～24的理想範圍，女性腰圍最好別超過80公分，男性不要超過90公分喔～