厝邊藥師 阿源爸部落格

最近看到一則新聞報導，裡面說最新研究發現，女性最容易得到的疾病，竟然是錯誤行為所引起的「骨質疏鬆症」，而且骨折致死率更高達2 . 8%。天哪！這個消息真令阿源爸心驚驚，深怕我家的老婆大人也名列其中。(主要還是怕以後需要冒著身子骨斷裂的危機，背著豐腴的老婆上山下海呀～哈！)所以，究竟哪些NG行為，會造成骨質疏鬆症勒？就讓阿源爸來告訴大家唄！

女性導致骨質疏鬆症的3大錯誤行為：長期有下列1項就要注意，並提早改善及預防，才能當個健康美人兒囉！
1. 沙發馬鈴薯：長期坐在辦公室，都沒有有起來走動，或是看到沙發就習慣躺下，很容易就導致「骨質疏鬆症」。因為骨頭是不斷更新的，長期維持不良姿勢會破壞骨骼密度，造成無法完全生長而導致疾病(約三個月才能完成一次週期)。
2. 不愛運動：妳是不是怕曬黑很討厭曬太陽？小心！這可能會讓你因為缺乏陽光，而造成身體無法產生微生素D，導致骨質大量流失。所以，建議每天可選擇避免骨頭需要碰撞的戶外運動，像是游泳、太極拳、外丹功等等。
3. 不正常飲食或重口味：妳是不是因為加班，而導致沒時間煮飯，只好在外簡單吃點東西？或是妳只喜歡吃重口味食物？阿源爸提醒，長期過度飲食這種高鈉低鈣的食品，將可能導致骨質疏鬆。以下提供高鈣食物建議表，給大家做參考：