作者：王梅
出處：康健 第146期 2010/12/28 出刊
小孩天生就會找到好玩的事，但長大成人後，卻變成「想不起來該怎麼飛的小飛俠」。
不論您幾歲，都可以重拾玩樂本能，不虛來世間一遊。
因腦溢血過世的「廣告教父」孫大偉，一般人最津津樂道就是他的「頑童性格」與「一生都在玩樂」。
人們描繪或追憶某人時，幾乎都是從對方最鮮活的性格特徵下手。精神醫學家布朗（Stuart Brown）蒐集911事件受難者訃文，歸納整理後發現，絕大多數親朋好友描述受難者生平，都會使用類似的措辭「笑聲愛好者」、「幽默高手」等，幾乎都是與玩樂相連的記憶，「這是對當事人最佳的讚譽，將彼此的情感緊緊聯結在一起，」布朗認為。
玩樂，與生俱來的天性
玩樂是天性，人類更是所有物種中最厲害的玩家。譬如，小孩不需要別人教導，玩沙、玩水、玩追逐，自然而然就會找出新鮮好玩的事，「就像食物、睡眠一樣，我們生來就是要玩樂，這是一種內在本能的慾望，」布朗在《就是要玩》一語道出玩樂的精髓。
玩樂可以促進人類的生理與心理發展。神經與生物科學家早已證實，玩樂是人類演化過程中增進存活的方式之一，它能塑造腦力，刺激大腦額葉的發展。腦部的聽覺、嗅覺、視覺、觸覺等神經系統，在玩樂中被活化、被激發，並在腦中自動編碼，拼成一幅可彈性變動的「地圖」，隨時用來辨識物品、聲音、顏色、方向等，讓反應更靈活，對環境更具適應力。
譬如，小孩子學爬、學走、學跑，都是學習如何控制身體；玩「扮家家酒」是透過角色扮演模擬成人的生活技能；打鬥則是練習一種生存技巧；「即使是身心障礙者，都有玩樂的慾望、衝動和需求，」經常帶領戶外活動的「杏語心靈診所」臨床心理師徐堅璽舉例，許多殘障運動選手就是最佳證明。
臨床醫學證實，體能方面的玩樂活動能刺激中老年人的神經生成，預防早發性癡呆性疾病與延緩智力衰退。
精神醫學界甚至利用玩樂來協助治療成人精神疾患與情緒障礙兒童。近來在國內外風行的冒險治療，也是利用肢體與自然環境的互動，產生療癒效果。亞東醫院精神科陳俊霖醫師引述心理學大師容格的理論，「深刻的玩樂具有心靈療癒的力量。」
很多人早已體驗玩樂的好處，譬如一趟旅行帶來高度的愉悅感，增添幹勁與活力，甚至還能促進人際關係，成為團體的黏合劑。3年前，身為「荒野保護協會」成員的陳俊霖醫師和一些同事相約去溯溪，回來之後深覺意猶未盡，計劃再度揪團重溫舊夢。
從玩樂更認識自己
心理研究也發現，玩樂可以幫助自我實現，塑造出真實的自己。
徐堅璽指出，玩樂是幫助個人進入內心深層的要素，創造「心流（flow）」，一旦達到「內在」與「外在」結合，就會得到平靜。因為玩樂的特性之一，就是使時間感消失，達到「忘我」的境界，在此時此刻讓人感覺真正「活著」。
並非所有的玩樂都是輕鬆愉快，有的是體力、耐力與毅力的考驗，需要挑戰極限，克服恐懼。譬如登山、攀岩、滑雪等，都是在探索身體與心理的界線，了解自己的能與不能。
資深廣告人尹德龍45歲以後開始學習滑雪，先練雙板，再練單板，但就如同嬰幼兒學走路笨拙的過程，要隨時調整身體重心，才能避免跌倒受傷，「光是學會在雪地中站起來，就耗掉我整整一天，」他透露。而且，每次到了滑雪練習場還得再重頭熟悉「站起來」的訣竅，很多人在開頭這一關就被打敗。等到終於克服心理障礙，學會在雪地中自由行動時，尹德龍居然有煥然一新、接近重生的心靈觸動。
他從滑雪學到教訓，也更認識與接受自己。回憶第一次穿著雪板站在陡坡上，往斜坡望下去，尹德龍只感覺兩腳發軟，最後決定脫下雪板改用步行，雖然很挫折，但比起不顧一切盲目衝下去，造成自己和別人的危險，反而是一種負責任的態度。
年輕時尹德龍的夢想之一是高空跳傘滑雪，但經過實際體驗，他坦承，「有些想法可能真的只是夢，這輩子別想了，我只能站在旁邊鼓鼓掌，流流口水。」
飛不動的彼得潘
小孩子把玩樂當天職，一旦變成大人，反而喪失玩樂的能力。羅賓‧威廉斯主演的電影《虎克船長Hook》就是描述這樣的故事，昔日的「小飛俠」彼得潘長大，成為一名律師，開始世故老成，滿腹心機，玩樂的能力消褪，更把當年最精通的打鬥劍術忘得一乾二淨。小飛俠再也「飛」不動了。幸好，編劇大人在電影收尾處，重新賦予彼得潘打鬥的本能，從邪惡的虎克船長手中救回所有被挾持的人質。
人類一旦停止玩樂，行為就會固著，對新事物不再感興趣，「愈來愈不像動物，反而像植物，」布朗形容。
放眼四周，成人世界裡「飛不動的彼得潘」比比皆是，很多人都活得過度正經，沈迷於工作，各種責任紛至沓來，不得不把玩樂放在一邊，甚至對玩樂產生罪惡感，認為浪費時間，不道德。
陳俊霖根據臨床觀察，社會對於「去個人化」的氛圍愈演愈烈，絕大多數人被「卡」在大型組織裡，淪為企業、市場的俘虜，再加上各種評鑑、考核、規章推波助瀾，逼得大家「乖乖就範」，玩樂的能力逐漸被消磨掉，「必須壓抑本性，被迫戴上面具，」身為精神科醫師的他不免慨嘆，為了符合所謂的社會角色，很多人犧牲了內在豐富的玩樂本質。
東華大學臨床與諮商心理系李維倫副教授曾經指導一篇碩士論文《未來的重量》，解析為什麼有那麼多大學生適應不良，缺乏自信、自認能力不足，得出結論：相對於「過去」，現代人習慣於把「未來」才會發生的事，放在「現在」就要急著處理，對於未來的沈重感與焦慮感普遍很高。這也是為什麼現代人失去玩樂的原因之一，過度憂慮未來，反而無法活在當下。
這種悲哀在許多已婚職業婦女身上尤其明顯，耗費精力在工作、孩子、家務之中疲於奔命，能在週末完成採購日用雜貨、洗完衣服、拖好地板，就已算是一大成就，根本沒有時間從事自己喜愛的活動。
還有人誤解玩樂，以為必須終日玩樂才會心滿意足。實則不然，玩樂與沈溺不同，沈溺是陷在裡面無法自拔，玩樂只是一個催化劑，往往只需要一點點玩樂活動，就能為整個生活帶來正面影響，激發高昂的情緒，在任務上有更傑出的表現，變得更有生產力。
玩樂才能讓人格完整
「今天的難處今天擔，明天自有明天的憂慮，」心理師徐堅璽引用《聖經》金句，鼓勵現代人用玩樂解救生活，追求幸福。
容格強調個人的心靈必須「完整」，沒有玩樂的生活顯然是一種折磨，讓人彷彿機械般地活著，一旦玩樂長期遭到剝奪，被壓抑的部份是「陰影」，愈來愈灰暗，就像隱忍的活火山，總有一天會爆發。
譬如最典型的「中年危機」，一向循規蹈矩的人，到了中年會突然叛逆，想去做不一樣的事，就是受到陰影的召喚，必須把原始的本質拿出來重新自我對話。
年過50的犀利哥（化名）就是一例，國立大學財金研究所畢業後在職場打拚20多年，遵照社會給的標準，找到好工作，擁有好的待遇，努力投資、儲蓄、理財，對工作投入100％，對家庭參與接近０。有天兒子對他說「我對父親的印象是０分」，讓他大受刺激。
犀利哥重新思考人生，其實不需要依照所謂的「生涯規劃」拚命趕路，而是要創造更多的自主性。他不想一輩子必須面對投資人、董事會、老闆以及財務報表，更不想只是當一具工作機器。
50歲後犀利哥決心離開職場，他想起以前家裡務農，童年熟悉的景象立刻跳出來，順從這股召喚，他加入台中「合樸農學市集」成為翻土耕作的有機小農。
犀利哥並不孤單，他遇到一些志同道合的朋友，有從新竹科學園區來的工程師、台北來的上班族、英文老師等。午後的太陽底下，犀利哥戴著斗笠，額頭滴落著汗水，半蹲在田裡心滿意足說道，「我替自己找到另一個機會，開拓生命更多的可能性。」
精神醫學界也察覺到現代人「不會玩」的危機，開始把遊戲玩樂的概念引進一些企業組織。譬如近來在美國廣為流行的「主題冒險（Project Adventure，簡稱PA）」，就廣泛地運用在員工教育訓練，激發團隊成員分工合作，建立親密感，並且藉此找出個人特質，哪些人適合當領導者、意見領袖，或是當一名很好的執行者。
布朗運用「玩樂治療」著手替「財星500大企業」設計了一些遊戲，幫助企業員工找出自己的核心真實面。例如，有些資深工程師回想自己年輕時，會把家裡的鬧鐘拆開來研究如何運轉，或者用肥皂箱做賽車、組合高傳真音響，以及修理電器用品等。布朗找出這批資深工程師的核心能力就是「好奇心」，喜歡追根究柢、擅長分析與解決問題。
到死都要玩
「奧美廣告」創辦人大衛‧奧格威有句膾炙人口的名言：「活著的時候一定要快樂，因為死了以後的時間很長。」這位廣告大師年輕的時候當過見習廚師、推銷員、農夫，在各個領域玩得不亦樂乎。1960年代，通過奧格威賣出去的廣告產品數量，是他的兩位競爭對手比爾．伯恩巴克與李奧．貝納，全部加總起來的6倍。
孫大偉把前輩奧格威這句話奉為終其一生的規臬，將工作與玩樂結合，發揮得淋漓盡致，也使得他在廣告表現獨樹一幟，被譽為台灣當今最傑出的廣告創意人，「因為他勇於實現被壓抑的陰影，」陳俊霖醫師一針見血指出。
上帝賦予人類最大的本錢之一，就是可以當一輩子的玩家。醫學證實，人類腦部即使過了青春期很久，還是能繼續發育，老年罹患阿茲海默只有一部份是來自於基因，主要大都歸因於生活方式及環境影響。那些終生玩樂的人比不愛用腦袋的人較少疾病纏身，罹患老年失智的風險也較一般人低63％。換句話說，即使到了老年，依舊能從玩樂當中得到諸多好處。
頗受歡迎的電影《一路玩到掛（The Bucket List）》，敘述兩個得了癌症的歐吉桑－摩根‧費里曼與傑克‧尼克遜，兩人共同列出一張清單，在生命結束之前要結伴實現的願望：高空彈跳、賽車、在萬里長城騎機車、遊歷埃及金字塔……。總而言之，到死都要玩。
那麼，你還在等什麼，趕緊放手去玩吧！
你具備哪種玩樂人格？
想玩？現代人的苦惱之一，就是不知道該怎麼玩？而且，有些玩樂合乎你的口味，有些就是不對味。
布朗建議，不妨回溯過去興奮的事物，從自己的「玩樂履歷」下手。他並且歸納出八種玩樂的類型，幫助你找出自己的「玩樂人格」。
但他也強調，大多數人是其中幾種的混和體，很少人是某種單獨類型完美的範例，屬於哪種玩樂人格並沒有好壞之分，重要的是盡情發揮，發現處處都有玩樂的機會。
這八種玩樂人格分別如下：
▲小丑
最基本與最極端的玩家，是人類從事玩樂活動最早的型式，玩樂方法總是繞著某種無意義的東西打轉。知名影星喬治．克隆尼被歸類為此種人格，經常在拍片現場惡作劇，用各種方式捉弄其他人。
▲運動知覺者
是屬於喜歡不斷移動的人，天生就想移動自己的身體，非要動來動去才有辦法思考。譬如愛打美式足球、做瑜伽、跳舞、跑步等，不是為輸贏，而是他們熱愛的活動。
▲探險家
愛冒險是人的天性，有些人自始至終一直保持冒險的熱情，研究新的題材、發掘新的經驗，這是保持創造力與刺激想像力的方式。英國「維珍集團」創辦人兼執行長理察．布蘭森，以及自然生態保育專家珍．古德，都是被歸類在探險家。
▲競爭者
樂於在競爭遊戲中爭取勝利，喜歡戰鬥，爭取第一名，譬如個人電玩遊戲冠軍，競爭者樂於在群體中為眾人所知，拔得頭籌。
▲導演
喜歡計畫並擔任執導工作，他們是天生的組織者，常常是聚會主辦人、某某之旅的促成者與社交宴會的焦點。知名的脫口秀主持人歐普拉‧溫佛芮，堪稱箇中好手。
▲收藏家
顧名思義，玩樂來自於蒐集並擁有最多、最好、最有趣的物品或經驗。錢幣、古董、酒、鞋、郵票等，都可以成為蒐藏的對象，蒐集的本身就已讓他樂在其中，並且可以和其他同好產生聯誼。
▲藝術創作者
樂趣來自於繪畫、木工、雕刻、陶藝、編織、製作家具等，他們創造出作品，做出美麗、實用，甚至帶點傻氣的東西，或者拆解某些舊物品，予以改頭換面後再發揮新的功能。前英國首相柴契爾夫人閒暇之餘，喜歡自己動手張貼壁紙，十分樂在其中。
▲說書人
小說家、漫畫家、劇作家等都可以歸納為此類型。他們經歷故事中的角色想法及情緒，讓自己融入其中，並創造出想像力的世界。
說書人和競爭者是一個對比，他們不是喜歡求勝，而是享受精彩的過程，一些廣播名嘴或知名的體育節目播報員，都是天生的說書人。
原文出處：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=7207
留言列表
