厝邊藥師 阿源爸部落格

今天早晨，阿源爸陪水某去買菜，遇到一位18歲正妹，阿源爸一個不小心，多看了人家兩眼，水某臉色就怪怪的。到了隔天晚上，水某一邊看電視，一邊拿出一個彩色呼拉圈，很積極在那邊搖咧搖咧搖

雖然說搖呼拉圈是金促咪，但是阿源爸還是要跟水某講，想靠搖呼拉圈瘦回三十歲，PK年輕美眉，那是不可能的啦！怎麼會？搖呼拉圈不是很累嗎？不能減肥嗎？來來來，阿源爸講給你聽！

搖呼拉圈是在燒熱量，還是在搖心酸？

減肥必須消耗體內多餘的脂肪。人體活動時，會先選擇容易燃燒的來使用，例如醣類，之後才會燃燒到脂肪。呼拉圈就算搖很久，心跳也不會加快，達不到燃脂的功效，運動量很低，所以被歸類成「做很久，對減肥卻沒路用」的活動。而且，搖呼拉圈扭轉重心在腰椎，腰椎是身體最容易受傷的部位。

心跳110次以上，有氧運動減肥最速效

那麼，哪些運動減肥最有效呢？當然是有氧運動啦！平常養成慢跑、快走、騎腳踏車的好習慣，每週3次，每次30分鐘以上，強度做到有點喘又不會太喘，能夠邊運動邊講話，但是不能唱歌的程度就可以了。

持續運動20分鐘以上，燃脂機制才運轉

阿源爸提醒，有氧運動必須持續做20分鐘以上，人體才會開始燃燒脂肪喔，所以記得每次做運動要持之以恆，只做5分鐘運動只能算是熱身啦！

減重心理學，催眠自己「我很瘦」

「少吃，多運動」是減肥的不二妙方。但是嘴巴老是管不住，所以要控制內心貪吃的小惡魔。每天起床時告訴自己：「我很瘦」、「我很瘦」、「我很瘦」；因為很重要，所以要說三次。真正相信自己已經減肥成功，去做瘦子做的事，每天自我催眠，到最後就能變成真正的瘦子。

減肥好處多，穿衣服好看，還能治療關節痛

減肥不但能讓體態更好看，可以穿美美出門，還能讓身體變得更健康。很多人經過適當減重與運動後，多年的氣喘、心臟病什麼毛病都改善了，還有人減肥10公斤後，體力不但變更好，關節痛也不翼而飛，所以減肥真的好處多多，可以讓自己活得快樂又健康。