農曆年快到了，好多尾牙餐敘邀約，接著又是過年的大吃大喝，阿源爸的水某不知是水腫還是年紀大代謝慢了，突然「腫」起來了啊！阿源爸小心的提醒水某，沒想到她竟然說，沒關係，夏天就會瘦了……。
但阿源爸最近看有則新聞說「五年不復胖，才是真的減重成功」，這會不會太難了呢？不過阿源爸也想起減重有成的藝人蔡依林，一開始也因為過度減重，節食得很辛苦，後來終於找到正確方法，現在瘦得很健康而且不費力，趕快找出來給水某參考，也分享給大家。
夏天努力瘦、冬天又胖回來，怎麼會這樣？
阿源爸發現很多女生和我的水某一樣，夏天會努力運動，可是冬天一不注意，之前努力的三、五公斤就又回來報到了，只好明天夏天再來囉。其實阿源爸看很多國外報告說，「維持體重」比「減肥」難多了，那到底怎樣才可以一直維持咧？
減重不難，愈吃愈瘦的秘方底加啦！
阿源爸平常沒在追星，因為好奇才看了蔡依林的「養瘦」，沒想到裡面的觀念非常正確，而且很多人分享自己跟著做的心得很有效，讓阿源爸覺得相見恨晚，各位想減重的朋友們，要用正確的方法減肥，才是瘦得健康而且持續的秘方喔！趕快來看一下她有哪些撇步吧！
１．吃得對、也要吃得夠：
如果減重時覺得餓，那就錯囉！應該要少量多餐，身體隨時啟動燃燒機制才會持續瘦！
２．飲食均衡、三餐都有菜、肉、澱粉：
有人一直覺得吃飯會胖，但是身體是需要足夠澱粉才能燃燒、產生能量、促進新陳代謝。所以要變瘦，不能不吃飯哦！但阿源爸提醒澱粉攝取要適量，而且五穀飯代替白飯會更好！
3.晚上不吃水果、葉菜類或生菜沙拉：
雖然阿源爸我是學西藥的，不過這個觀念也覺得可以參考，因為中醫的觀念是這些東西比較涼性，盡量在早餐、午餐吃就可以。
４．吃一點油不會便秘，皮膚也會水水亮亮的：
有些減重太拼命的人，半滴油都不吃，每餐只吃水煮的，但其實身體還是需要油脂滋潤。阿源爸建議適量的好油，正常吃，避免油炸物就好囉！
５．先減脂再來塑身：
阿源爸也發現，減重的人一開始會狂運動，控制飲食，但冬天一到，就算運動有維持，飲食沒注意還是復胖。所以飲食正常，還是持續瘦最重要的關鍵哦！
６．蛋白質要吃優質的，晚上少吃就好
阿源爸很高興蔡依林也有均衡飲食觀，並且經過證明是最有效的，但吃的質、量、時間都可以調整。蛋白質要吃優質蛋白，在運動後吃才可以幫身體修護、保養。晚餐可以少吃蛋白質以免變胖。
以上六大撇步是阿源爸特別整理跟大家分享，希望各位和阿源爸的水某一樣，可以不要再忽胖忽瘦囉！
留言列表
