圖片來源：聯合晚報
先看看你是「過勞肥」還是「真正肥」？
從部落格開張以來，陸陸續續談了許多減肥的事，顯然「肥胖」這事真的是環繞於我們的四周，姑且不論是否是為了愛美而減重，身為上班族的一員，你是不是也發現，自己的體重確實是和上班時數成正比？
在進入這篇文章的主題前，我先想簡單做個調查：
Q1. 你平均每天工作時數是：
(1) 低於8小時、(2)8小時、(3)高於8小時
Q2. 你記得你都幾點下班嗎？
(1)傍晚5、6點前、(2)7、8點以後、(3)完全不記得，因回家時家人已睡，天已黑。
以上簡單的兩個問題，如果答案不幸都是(3)，只是要提醒大家，自己可能已是名列「過勞肥」的候選名單了~
根據一份上班族體脂肪調查，發現四成上班族的體脂肪率皆已超標，特別是年齡在30歲以下、女性的「隱形肥」更為嚴重。調查也發現還有「過勞肥」，每天上班工時一旦超過12小時，50%都有體脂肪率超標的問題。(腦中突然浮現某個朋友的身影~)
許多人會說，「我天天量體重啊，體重似乎沒有什麼增加？」事實上，雖然體重正常，但是大量脂肪卻已經悄悄在體內堆積。不相信的話，再根據一項對300名、20歲以上的上班族調查發現，四成上班族體脂肪率超標，還有兩成受訪者，體脂肪率接近超標邊緣。所以在肥胖的議題上，千萬要分清楚，「體重」與「體脂」是兩碼子事，換句話，一個看似弱不禁風的女孩子，可能體脂也存在著超標的危險！
實際上，體重可以靠體重計準確測量，然而體脂卻得藉由抽血的方式才能量測，這種平時計量不出來的肥更可怕，30歲以下者的體脂肪率，男性應小於20%、女性應小於25%；30歲以上的男性應小於25%、女性應小於30%。
所以說，女性們雖然都怕胖，但「吃的少」不見得「吃的對」，體重降下來，也不見得體脂就會隨之下降，且大部份的女性都偏好甜食等高熱量食物，又不愛運動，就會造成我上頭所講，體型偏瘦，體脂肪率卻超標，「隱形肥」的現象在女性身上特別明顯。
另外，要特別提醒的是，上班族超時工作與體脂肪超標有正相關的趨勢，每天工作超過12個小時的上班族，每兩人就有一人體脂肪率超過標準。這是由於超時的工作量讓人久坐，也常會因為工作壓力狂吃紓壓，造成身體的負擔。想想，是不是在每回加班後，當同事一吆喝，就很容易呼朋引伴大吃了起來？卻完全忘了進食的時間往往已是晩上，進食的方式是大吃大喝，這樣的方式，不肥才怪！
因此上班族要注意打「肪」政策，才能遠離慢性病。在這邊，我誠摯地建議，要健康減重，除了量體重，也要量體脂肪，同時飲食要減油、減糖。由於工作過長及壓力過大，容易造成新陳代謝急速下降，影響脂肪代謝，所以囉，上班族最好少加班、不過勞，切記！切記！
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