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別以為練肌肉是年輕人的事，其實不是。肌肉能直接保護骨頭和關節，有效地鍛練肌肉除了能增加肌肉量、維持好的體態，還能提升骨質密度，避免骨質疏鬆。所以，人人都需要練肌肉，認真訓練肌力。

 

 

http://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=543

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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