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罹癌不再絕望。發生率前十名的癌症，五年存活率已超過53％，代表有超過一半的癌友罹癌5年後仍然活著、並逐漸恢復健康。病後，如何擺脫疲憊？不再被恐懼籠罩？如何重返職場？從身體、心理、重返社會3面向，和你一起走出癌症幽谷。

根據台灣癌症登記中心追蹤至2012年的資料，發生率前十名的癌症五年相對存活率已超過53％，代表有超過一半的癌友罹癌5年後仍然活著、並逐漸恢復健康，但我們卻鮮少聽到這些癌症存活者說：「我曾經罹患癌症」、「我從癌症康復了」，反而經常數算著癌症伴隨的時光。

癌症治癒率不斷提升，如何重返職場成為新課題

「罹癌後活3個月跟30年的需求絕對不同」。過去，大家面對癌症只想著活下來，關注的也多半是預防、治療。然而，當癌症治癒率不斷提高、愈來愈被視為一種慢性病，如何讓這些人回歸原有的角色與功能，便成為新的課題。

3層面支持癌友回歸原有生活

「從癌症生還最好的方法就是回歸原有生活，繼續對家庭、社會發揮貢獻」

回歸正常生活，其實就是讓自己過得跟一般人一樣，吃好、睡好、沒煩惱，但這對癌友並不容易，必須從生理、心理、社會支持等不同層面重新努力。

生理─個管師搭橋梁，轉介資源

恢復期病友在生理上會碰到的困難真的五花八門，各式副作用、癌因性疲憊、身體形象的改變。建議病友，碰到問題可以先找個管師商量，他們的角色就像橋梁，可以針對你的狀況做初步的判斷，並且找尋適合的資源進一步做轉介，個管師是幫助你重新適應生活很好的橋梁。

心理─正念減壓成效高

癌症存活者面對復發的擔憂，無論經過多久，對未來的不安總是一直存在。透過正念減壓對抗癌症也在這幾年看到許多顯著的成果，從練習將心放在此時此刻，學習活在當下，保持當下的覺知覺察，許多癌友的情緒困擾獲得改善，生理不適也大幅降低。

重返社會─回歸原有生活，找回「有用感」

病友的支持很多元，家人給予的心理與物質支援對癌友而言無疑是最重要的支柱，但家人常常也是病人的壓力來源，練習從事日常活動開始，重新掌握自己的節奏，找回有用感，甚至重新回到職場、從工作中獲得成就，其實也是一個選項。

「罹癌後要學習與癌共舞，但這個舞不是武力的『武』，而是跳舞的『舞』」。也許一開始跳得手忙腳亂，但慢慢學習與它共存，進而讓它配合你的舞步，舞出另一段精采人生並非夢想。

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