厝邊藥師 阿源爸部落格

7月中世足賽結束後，阿源爸和哥兒們改去打高爾夫球，水某很貼心，送我一套室內練習組當父親節禮物～說要讓我保持運動量也隨時維持帥度，希望跟韓劇「來自星星的你」的金秀賢一樣帥（大笑）

但最近練習轉身揮竿時，發現身體有「喀喀」聲好大聲！這可能是關節炎、關節退化的前兆！話說全球有3.5億人都有關節炎，阿源爸趕快來分享怎麼保養喔；還要提醒木訥的台灣男性們～多多注意自己的身心狀況，別輸給韓國男人（白眼），台灣也是有帥氣「暖男」的好嗎～

一動關節就響？隨時做好４保養！

如果在活動關節時常聽到「喀喀」聲出現，小心就是關節退化的徵兆！最好平常隨時都要保養關節：

（１）均衡飲食，記得補充葡萄糖胺

（２）適度運動

（３）減少搬重物和蹲、跪、彎腰等動作

（４）太胖要減肥！

其實不只關節，現代男性好發疾病很多，工作壓力大又熬夜、應酬等，再加上有抽煙、喝酒，小心全身上下壞光光喔！

男人好發４大疾病，男性要注意！

（１）心血管疾病：多吃蔬果、多運動、戒菸可預防心血管病變。國外還研究說「妻管嚴」的男性較不會得心血管疾病，因為血液中C反應蛋白的濃度較低（C反應蛋白是心血管疾病的危險因子），所以同胞們，記得跟阿源爸一樣「聽某嘴大富貴」！（笑）。

（２）肝臟疾病：多吃十字花科食物，例如：綠花椰菜、高麗菜，含有硫化物能幫助解毒，保護肝臟。

（３）肺癌：戒菸能使罹肺癌的危險降低90％；而如果伴侶抽菸，另一半得肺癌機率要比不吸菸的多一倍！所以快快戒菸吧！

（４）攝護腺癌：和生活習慣相關，多吃蔬果，尤其含茄紅素的紅色蔬果（番茄、紅葡萄柚、西瓜等），能降低攝護腺癌風險。