自從澎湖旅遊回來後，老婆每天忙著敷面膜，早也敷晚也敷，常常半夜被她給嚇出一身汗，還以為遇到…= =，不僅如此，出門全身還得裹緊緊的，就怕白不回來，大家都知道陽光中的紫外線會使皮膚變暗沉粗糙，所以防曬不能少，但是，更該注意的是從「內在食物」加強防曬喔！
皮膚美白的殺手─紫外線
倒底為什麼陽光會害皮膚曬黑呢？原來陽光中的紫外線依波長不同，可分為UVA、UVB、UVC，都會刺激皮膚產生大量氧化自由基，使皮膚暗沉失去彈性。
為了阻隔紫外線，市面出現各種皮膚防曬產品，日本化妝品公會就針對產品訂出防曬係數「PA值」，以延緩皮膚曬黑的時間倍數分級：
PA+：可阻擋UVA約4小時，延緩曬黑時間倍數2~4倍。
PA++：約為8小時，延緩曬黑倍數4~8倍。
PA+++：8小時以上，延緩曬黑時間８倍以上，是超強防護。
另外，要注意只標示SPF的產品是不能對抗UVA的喔～
美白救星─維生素C、E
維生素C：能抑制酪胺酸酶（黑色素形成的重要觸媒）活性，減少黑色素形成。
維生素E：防止細胞膜上的磷脂質所含的不飽和脂肪酸被氧化成斑點。
維生素C、E這裡找，讓肌膚更白晢的6大食物
要變白，防曬不可少，但也要多攝取抗自由基食物以拉高抗曬戰力，平時多攝取以下6大美白食物，幫助保持肌膚白嫩：
●番茄：富含抗氧化劑番茄紅素，可降低曬傷的危險係數，對滋潤及緊實肌膚也有效。
●檸檬：含豐富維生素C和超強的抗氧化劑成分，能幫助抑制黑色素在皮膚底層形成，減少色素沉澱，讓肌膚有光澤，不過要避免用檸檬片敷臉喔！
●黃瓜：含維生素A、C、鉀、鈣、鐵等營養素及豐富水份，能消除雀斑、美白肌膚。新鮮黃瓜可塗抹皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效。
●全穀類：雜糧飯、糙米飯、全麥麵食、雜糧麵包等全穀類，含有人體必須的醣類、蛋白質、膳食纖維，以及大量維生素B群及E，能幫皮膚增強抵抗力及復原能力。
●堅果：含有不飽和脂肪酸，能從內而外軟化皮膚、防止皺紋，並有保濕效果。
●魚類：一周吃3次魚，能保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚可提供皮膚一種類似防曬霜的自然保護，增加皮膚白晢度。魚的膽固醇低，也比較不擔心發胖。
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