厝邊藥師 阿源爸部落格

最新調查報告指出，平均每五位年長者，就有一人曾經跌倒，而且年紀越大，跌倒的頻率也會增加。這真是讓阿源爸心驚驚，因為家中兩老常有半夜上廁所的情形，深怕他們一不小心跌倒，就會造成骨折發生。所以，究竟老年人可如何來預防半夜跌倒的風險呢？

老年人容易跌倒的原因？
造成銀髮族跌倒的原因有很多，其中慢性疾病較多的老年人，較有機會因為藥物的副作用，而導致頭暈目眩，及腳步不穩定的情形發生，例如：高血壓患者會使用利尿劑。不過提醒大家，不是每個人半夜都有上廁所的情形，所以必需經過醫師診療後，才能確認是否需為了預防跌倒而換藥。

有哪些運動，可避免老年人容易跌倒？
老年人容易跌倒，是因為手腳肌肉力量漸漸無力。所以，建議大家可每天鍛鍊「強身防跌操」30分鐘，以增加自己的四肢肌力。道具：用橡皮筋串成彈性帶。動作說明如下：銀髮族可坐在椅子上，使用橡皮筋往上下彈拉腿部及手臂，可以訓練銀髮族的二頭肌及關節肌力，以預防跌倒的情形發生。

老年人半夜防跌倒撇步有哪些？
l   起床前，動一動身體：可促進血液循環通到四肢，減少腳軟無力的情形。

l   放慢動作起床：半夜直接起床，很容易拉傷筋骨，建議可先轉側身，再慢慢坐起，過約5至10秒再起身。

l   避免經常更換家中擺設：新年大家都會不斷更換傢俱方位，以求福運旺旺來。不過要小心！家中老人可能會在精神不佳的情況下，不小心踩到物品而被絆倒。

最後阿源爸提醒，平常就要多關懷照顧家中老人，才能減少跌倒意外的發生囉！