厝邊藥師 阿源爸部落格

暑假即將來臨，趁著假日的好天氣帶著老婆出門，讓她感受喝下午茶當貴婦的Feel，不過看著她洋裝下的中段，卻發現有如屏東黑鮪魚般的亮花油脂，還是厚切三大塊呢！(老婆威脅敢說她胖，就吃不了兜著走啦！哈！)

而且她還裝無辜，嘟著嘴說：「還不是老娘上班很累，下午一定要有甜食撫慰我的心，你不懂我為了家有多辛苦啊！」(阿源爸只好百般討好求饒，男人真命苦啊！淚奔～)所以，為了讓老婆可以變成美魔女，變身S辣媽，究竟夏日該如何飲食，才能擺脫大隻女的封號呢？就讓我來告訴大家唄！

造成肥胖的原因？

現代上班族必須長時間久站、久坐，又缺乏定期的運動，身體熱量供需無法平衡，再加上不定時、不定量的飲食習慣，不僅難以消除飢餓感，更會造成脂肪不斷地累積。

Say No！NG飲食有哪些？

l   高油脂：外食族最愛油炸或火鍋類飲食，一不小心就會增加過多脂肪，例如：炸雞、薯條、牛排、甜不辣等。

l   高糖分：上班族最愛的下午茶點心，熱量常會超標，像是蛋糕、珍珠奶茶、巧克力等。

l   高鹽分：市售食品鈉含量偏高，吃太多可能會對人體腎臟造成負擔，像是醃製食品、洋芋片、沾醬等。

夏日如何輕飲食？

l   沒事多喝水：一天至少補充2000cc的水分，有助於調節體溫，避免電解質流失。

l   多吃蔬果好健康：可自製蔬菜優格沙拉，不僅有助於新陳代謝、補充流維生素，更能控制熱量，維持窈窕體態(是該叫老婆多吃一些，免得愈來愈抱不動了啊！笑！)。

阿源爸提醒，夏日飲食應以清淡為主，少吃辛辣或容易燥熱的食物，並多攝取蔬菜或水果，以及適當的運動，才有助於擺脫脂肪的糾纏喔！