康健雜誌WebOnly
用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。
腹部脂肪像活期存款，最易提取，最好瘦 因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，最容易被拿來消耗，「好比銀行裡的活期存款，有多餘的錢就隨時存進去，一旦需要用的時候，也會第一個取出，」劉燦宏這樣比喻。
而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。
▼這樣做，消耗快： 每次10分鐘有氧運動，累積做一樣有用 脂肪燃燒需要耗氧，應該以有氧運動為主，包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等。台安醫院新起點運動中心教練趙敏如表示，不要怕你沒時間運動，因為分次做完一樣有用，你可以上班途中快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，下班再去慢跑20分鐘。劉燦宏則建議，計劃減重的人，最好天天能累積運動60分鐘。
阿源爸一家人正準備籌畫登山行程，趁著春天的好天氣與美景，帶水某和女兒一起去爬爬山、享受一下。但相信很多人跟阿源爸一樣不是專業的登山客，因此阿源爸為了家人的安全，特別找了一些新手登山客該注意的事項，包括需要準備裝備、登山時的意外處理、上了年紀的膝蓋如何正確爬山等內容，一起為美好的行程，準備一下吧！
爬山享受芬多精，行前該做那些準備？
春暖花開最適合全家大小出去爬爬山享受一下森林中的芬多精，不過爬山前可要做好以下準備，並了解該注意的事項。
1.要有縝密的計畫，事先上網查詢山路狀況，準備地圖與路線資料，也可以參考網友的登山紀錄。
2.無論行前或出發當天，都要掌握最新氣象。
康健雜誌WebOnly
正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢要正確。
1.背挺直、肩膀不要用力
臉朝前，視線望向前方15∼20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。
2.手肘微彎、膝蓋伸直
康健雜誌WebOnly
在享用一頓油膩膩的大餐後，很多人可能會喝一杯咖啡解膩。但加拿大一項研究發現，這樣反而可能會讓血糖加倍升高，甚至是從正常值升高到有糖尿病風險的地步。
加拿大圭爾夫（Guelph）大學人類健康與營養科學系的研究人員利用「脂肪雞尾酒」方法，發現了咖啡因對血糖的這一影響。結果於四月初發表在《營養學期刊（the Journal of Nutrition）》中。
研究者首先設計一種只含脂肪的飲品，飲用它的效果與攝入脂肪相同，並讓受試者喝下，以模擬吃一頓大餐的脂肪攝入狀況。飲後6小時，每個研究對象再喝下一杯糖水，接著檢查他們的血糖指數。
這些受試者測試之前的血糖狀況都是正常的。檢查結果發現，吃頓大餐後再喝糖水，平均血糖值比未吃大餐僅喝糖水的健康人高出32％。
康健雜誌180期
手指離不開3C螢幕，想伸直卻突然卡住，又痛又麻，硬扳開還發出「喀」一聲，怎麼辦？
最常發生在中指、無名指和拇指
扳機指的正式名稱為「屈指肌腱的狹窄性肌腱鞘炎」，雖然是腱鞘發炎，但一般仍俗稱肌腱炎，台北慈濟醫院骨科主治醫師周博智解釋。
臨床上以中指、無名指與拇指較常發生，一般是單指卡住，但也有可能同一隻手好發多指，或是雙手都有扳機指。
放假的美好時光，一定要帶著我的水某到大自然的步道走走啦~(享受兩人的美好時光XD)。不只享受大自然的氛圍，更讓平常待在屋內的身子動一動，避免老來生鏽啦！
走動的好處很多，不只增強活力、減重，更能減少罹患急病的機率！話說回來，看似簡單的健走，其實也暗藏很多眉眉角角，接下來就讓阿源爸我跟大家分享走路的知識補帖。
日走萬步好處讓你很吃驚
每天走路越多越健康，而且走得愈快活得愈久喔！最好每天健走一萬步，一星期至少走五天，不但能減重，使BMI、腰臀圍比下降，降低因肥胖引起的慢性病、癌症機會，此外，還可提高胰島素敏感度，減少糖尿病風險。
學會這５招，關節不好的你也能走得遠
康健雜誌217期
練肌力可提升腦力
最新研究發現，對於輕度認知能力受損的人來說，增強肌力就可以提升腦功能。
100名受試者介於55～86歲，他們都有輕微的記憶與思考障礙，也就是輕度認知能力受損。
結果發現，如果每週做2次重量訓練、持續6個月，肌力有達到最佳狀態至少80％的人，他們的心智功能也隨之提升，而且效果可維持到重訓課程結束後至少1年。
康健雜誌Web only
要選超級食物，番茄不上榜很難，因為茄紅素早已成為眾人關注焦點！
最早番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。哈佛大學的研究發現，每週吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，甚至是披薩的人，罹患攝護腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人，少了45％。
後來發現番茄不只能對抗攝護腺癌，還被發現可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。因為茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，茄紅素干擾癌症細胞的生長與擴大，另外茄紅素也能刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症。
番茄也被發現可以降低罹患心血管疾病的風險。德國科學家研究無心臟病史的男性體內的茄紅素濃度，茄紅素較低的男性心臟病發病的機率是濃度較高者的兩倍。
康健影音
你有慢性疼痛的問題嗎？你的疼痛狀況超過半年，又不想依賴止痛藥長期止痛？接下來教你3個小動作，透過運動跟適度的肢體伸展，能有效紓緩疼痛的情形，讓你跟疼痛說掰掰。
http://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=603
最近冬春交際，天氣貌似漸漸回暖，卻仍有一些冷颼颼的感覺，阿源爸我前幾天穿著短褲就外出慢跑，還因為涼風吹，回家後膝蓋關節有些疼痛啊…(昏...希望別是舊疾復發…)。發揮藥師關懷的精神，也在此提醒各位親朋好友們，不只平時要多注意自己的身體，換季時更要細心照顧皮膚、手腳健康，和保養運動關節 啊！下面提供一些健康保健知識，分享給大家囉~
春天走出去多活動，心靈更樂活
利用溫暖的春天外出走走，心靈更樂活，並有益健康，常保身體不生鏽，就像不鏽鋼用具必須定期清洗保養一樣，人體血管、器官和細胞也要維護才不會出問題。
不妨趁花季外出賞賞花，或到河濱公園騎騎腳踏車，而就算只在附近公園散散步，都能讓身心得到放鬆。當然能做些運動更有幫助，關節不適的人也可以適度運動，例如游泳、騎腳踏車，運動能產生腦內啡，讓人感到愉悅，運動後流一身汗，洗個澡，整個精神變好，心情更快樂，有運動習慣的人，會像阿源爸很期待每天的運動。
冬春交際，皮膚保養要掌握的原則
康健雜誌62期
每10個70歲以上老人，就有7個飽受退化性關節炎之苦。 更糟的是，關節軟骨磨損的時間表已經提早到二、三十歲， 怎樣才能將老化的發條轉慢，讓關節炎晚點找上你？
退化性關節炎發生在髖關節和膝蓋，會讓病人在站著或走路時不舒服，疼痛，關節劈啪作響，早晨起床時關節僵硬，活動受限制，關節變大變粗。
尤其是構造精密、最容易受傷、承受身體最大負荷的膝關節，發生退化性膝關節炎，最先就是疼痛，屈膝蹲下、上下樓梯、坐下後站起來到後來連走路都痛，行動愈來愈受限，常會用不正確姿勢減輕膝蓋壓力並維持平衡，久而久之，雙膝變形，變成O型腿。
讓關節永保年輕的秘訣
康健雜誌88期
都是潮濕惹的禍 潮濕與健康
過敏性鼻炎使她對濕氣特別敏感，每逢下雨鼻子首先發難──發紅、發癢、鼻水流不停，而且上起班來無精打采、昏昏沈沈。
其中以3月份潮濕問題更嚴重，每年三、四月，孩童氣喘發作比例特別高。
環境潮濕不僅讓牆壁、衣物發霉，更且危害健康。高溫高濕的環境，讓細菌、病毒及過敏原大肆蔓延，引發過敏、氣喘、香港腳、異位性皮膚炎，到腸胃炎、感染，甚至危及性命。
