厝邊藥師 阿源爸部落格

康健雜誌第174期
在台灣，有很大部份的中年婦女，都有類似交感神經症狀頸椎病症狀。頸椎症候群（頸椎病）可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀、以及交感神經症狀。典型的交感神經症狀，是中年婦女頸椎病中最常見的一種類型。這類型患者的治療方向，首重「頸椎」與「紓壓」。

「按摩」是自我保健的好方法，從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按（按壓部位大概在頸椎中線兩側2公分的位置），把緊繃的肌肉慢慢按鬆，在有感覺壓痛的部位可以特別加強力道，但不需要讓自己痛到受不了。每天按壓2～3次，每次只要5分鐘，效果可以說是快又有效。

紓壓方式很多，患者可以選擇任何適合自己的著手：

一、飲食上：

1.多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜）。
2.含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁）。
3.同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。

二、改善生活習慣及方式也很重要：

這類患者常常是「完美主義者」，做人做事都力求完美，但也常常因此身陷壓力鍋。曾經有一位痊癒的患者告訴我：「我是工作狂，但我得強迫自己休息。」的確，休息是最好的方法，尤其是當症狀發作的時候，讓自己抽離原本所處的環境，閉起眼睛做幾個深長的呼吸，或者是到室外透透氣，馬上就可以有很好的效果。

三、運動：

是可以治標又治本的好方式，短時間激烈的運動可以消耗身體內的壓力荷爾蒙，是治標的第一選擇；而規律的運動習慣則能讓身體放鬆並保持活力，是紓壓的治本之道。

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