厝邊藥師 阿源爸部落格

最近看到一則報導，國內高血壓患者多達430萬人！更嚇人是有160萬人根本不曉得自己有高血壓，還每天高油、高鹽樣樣來，真教人擔憂。腦中突然浮現昨晚老婆火鍋吃到見底的一幕…天啊！為了老婆的健康，我可不能坐視不管。所以，高血壓真的是吃出來的嗎？阿源爸來為大家解答唄！

什麼是高血壓？
血壓測量單位為毫米汞柱，正常血壓值收縮壓需<120，舒張壓則需<80，當血壓超過115 / 75時，就有可能造成心血管疾病危機。

另外，如果長期有頭痛、胸口緊繃，及流鼻血、麻木或刺痛、視覺模糊等情形，就有可能是高血壓的前兆。

你一定要避免的NG飲食有哪些？

吃錯東西可是會讓高血壓悄悄上身，到底要如何避免錯誤飲食呢？

1. 忌吃重鹹：一般100克食物，含500毫克以上鈉就屬於高鹽食物。

l   醃製食物：像是大家愛吃的泡麵、鹽酥雞，以及培根、鹹蛋、滷味等。

l   罐頭食品及加工調味料：為增添風味，罐頭和調味料會添加過多鹽分。例如：火腿、香腸、可樂，以及辣椒醬、燒烤醬。
→ 建議大家每天鹽份攝取需控制在6公克內，且烹飪時勿添加過多鹽巴。

2. 少油脂、甜食、零食：包括炸雞、漢堡、蛋糕、餅乾等，都是高危險食物，應該少吃；肉類則少油炸、少肥肉，盡量去皮再吃。(看看老婆的肚子，都分成三層肉了，哈!)

3. 忌菸酒：抽菸會讓血壓上升，並危害心血管；而每天喝酒超過210公克酒精的人，高血壓機會也較高，建議每天酒精至少要少於30c.c。

什麼情況下，需服降血壓藥？

如果長期測量血壓，發現兩次以上指數都超過140 / 90的話，就有可能為高血壓。

→建議需立即就診，如有患病更應依醫師指示使用降血壓藥。高血壓患者，你還在NG飲食中嗎？如果能配合健康飲食，才能減少藥物治療或停藥喔！