康健169期
6個方法，戒除優柔寡斷
個性既然早已定型，還能改變嗎？只要意識到自己性格中的缺陷，就能下定決心，一步步找回果決人生。

1. 面對恐懼，找出擔心源頭
讓人猶豫不決的通常不是事件本身，而是背後的意涵，必須經過抽絲剝繭，才能發現自己最終害怕的關鍵。

舉例，挑選一件洋裝時，在紅色或銀色間猶豫不決，為什麼做個決定這麼難？或許背後擔心伴侶覺得不夠漂亮，連帶影響兩人的親密關係，因此，「擔心感情受挫」才是一連串猶豫不決的根源，一旦想通了，做決定也沒這麼困難了。

2. 目標明確才不會失了方向
日本情緒管理專家齋藤茂太在《別再為做不了決定抓狂》中指出，所謂「決定」，就是「選擇了什麼，同時也割捨了什麼」。以求職為例，若被五家公司同時錄取，必須做出決定，究竟該選擇哪家公司，假如選了Ａ公司，代表必須割捨另外四個機會，在這個時候，如果不能明確知道自己要什麼，這個抉擇過程就會不斷牽動和影響你的思緒，優柔寡斷的個性就會出現。

3. 簡化選項，加速決擇
要一個優柔寡斷的人做決定，如同站在一個有很多路口的地方，選擇自己要走的方向，這時選項愈多，愈讓人茫然失措，因此與其詢問「現在想去哪？」「等會要吃什麼？」等開放性問題，不如乾脆縮小範圍，只提供兩個選項：「回家或是去看電影？」「吃牛肉麵好不好？」如此一來，做決定的容易度可大幅提高。

4. 製造壓力，逼自己做決定
個性優柔寡斷的人，本來就容易往事情的壞處想，一旦有了充分的思考時間後，腦中更不由自主地強化負面結果，翻來覆去更難有下定決心的時刻。因此，「三思而後行」或許是個好方法──「同一件事『最多想三次就去做』，隨時提醒自己不要左右搖擺。」

「壓力」是強迫自己儘快決擇的良伴，更重要的是，先別管做了這個決定的後果為何，對於優柔寡斷的人來說，「做決定」這個動作本身，就是一件最大的進步和練習。


5. 使用平衡法分析利弊
站在抉擇的路口不知所措，與其在腦中百轉千迴，不如找張白紙，好好記下各選項之間的優缺點吧！尤其對於影響一生的重大抉擇，例如婚姻、工作、買房等，更應該好好思考，條列整理出各自的好壞，有助於看到事情的整體樣貌。

不過有時候即使客觀條件已有高下之別，但不明緣由地就是無法痛下決心，這時更應該靜心思考，是否有另外的情感因素困擾著自己。

6. 凡事多往好處想
如果做決定當下的思維模式，總是聚焦在負面結果，難免讓人愈想愈害怕，因而踟躕不前，但若能正向思考，戒除優柔寡斷的壞習慣就能容易許多。尤其每天生活面對種種小抉擇時，如果能朝各選項的好處去想，就會發現，其實選哪個都很好。