厝邊藥師 阿源爸部落格

天氣最近變冷，又到了秋冬換季的時候，阿源爸的藥局最近來了很多孝順的人客，來詢問爸爸媽媽關節疼痛不舒服的問題。我看了很感動，不知道兩個寶貝女兒長大後，會不會也對我這麼好？(拭淚～)不過，究竟秋冬有哪些最夯的關節保養術呢？就讓我來跟大家說唄！

關節炎發生的原因？
關節炎是身體發炎的反應，由於前列腺素(局部性賀爾蒙)是引起組織發炎的元兇，因此抑制它是減輕關節發炎症狀的主要途徑。另外，關節軟骨長期的使用，也會使原本光滑的表面造成損壞，降低緩衝的功能，造成關節炎的發生。

所以，如果大家有關節疼痛的問題，就必需趕快去醫院看醫生諾！一般常見的藥物治療為消炎藥，或是具健保給付的硫酸鹽葡萄糖胺，除了有緩解疼痛的效果，更有修護受損軟骨組織、增加關節潤滑度，以及維持膝關節健康的功能。

秋冬季的關節保養術有哪些？
關節隨著長期的運動使用，會漸漸地損耗，所以平日可參考下列運動來保養關節：

l   訓練大腿肌肉運動：

若是膝蓋的力量不足時，可藉由大腿的肌肉來保護，以減少傷害。坐在椅子上靠著椅背，單腳抬腿5～6秒，做10次以上；或是身體趴在地板的墊子上，兩腿伸直，兩手手肘彎曲平放在身體旁，大腿不離地，單邊膝蓋彎曲45度，維持1秒換腳，1分鐘內完成30～50次，有助於增加大腿肌肉的強度。

l   滑牆運動：

預防膝蓋受傷，平日增加膝蓋的耐受力相當重要。背靠牆壁，保持頭部、背部和臀部三點緊貼牆面，腳跟離牆20～30公分，膝蓋微蹲3～4公分，停留約5～10秒，再伸直膝蓋、緩緩上滑。每日做3~5趟，每趟20次，可鍛鍊股四頭肌和腿後肌，但需注意膝蓋前端不能超過腳尖，角度也不能超過90度喔！

阿源爸提醒，退化性關節炎的治療必須在醫師指示下進行，並適度的配合用藥和保養，才是最正確的治療方式囉～