康健162期
不想起床、不想出門、不想上班、不想開會……又到了做什麼事都提不起勁的星期一，焦慮、低落的情緒襲來，該怎麼辦？
曾經有統計顯示，上班族在星期一最常請病假。「星期一症候群」來勢洶洶，常見症狀包括憂鬱、緊張、焦慮、疲倦、無法專心、易怒、無助與不安的感覺；嚴重的話，甚至還會眩暈、頭痛、噁心嘔吐、胸悶或有窒息感。
想要減緩、甚至是預防星期一的憂鬱情緒，最好從星期日就開始。
星期日你應該？
1. 安排靜態的休閒活動或聚會：較刺激、偏動態的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的休閒活動，例如健行、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩太瘋、分泌過多腎上腺素，影響晚上睡眠品質。
2. 預期心理準備：對週一工作有預期，隔天才不會毫無概念、手忙腳亂。
3. 避免晚上喝酒：建議週六聚會或許可以小酌幾杯，但到了週日晚上，最好就別碰酒與咖啡，這兩種飲料可能都會帶來恐慌感。
4. 早點就寢：一旦放假期間習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，上班日就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔職場的責任與壓力。
另外，做對以下幾件事，也會讓你的星期一變得好過些。
1. 提早半小時起床：週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試著提早半小時起床，利用這段時間做自己喜歡的事情。 2. 多留點空檔給自己，工作分配多些彈性：星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排的話，不要把工作排得太滿。 3. 把喜歡的事安排在週一晚上：例如聽音樂會、看電影、享用美食等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。
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