厝邊藥師 阿源爸部落格

最近天氣舒服多了，有陽光又有春風吹來，藥局的客人也都紛紛穿上輕薄的衣服，不過老婆大人卻很苦惱，在阿源爸的逼問，噢不～我是說深度了解之下(笑)，才發現原來她正擔心冬天累積的脂肪，讓原本該呈現的苗條S曲線，默默地變成了XL水桶腰的SIZE，聽了還真是哭笑不得，我想她應該了解我們是真愛了吧!(哈!)

所以為了幫助老婆成功甩肉，也讓大家一起變成人人稱羨的小「腰」姬，究竟腰圍的「3比8法則」是什麼？又該如何簡單運動，達到完美身材比例呢？就讓阿源爸來告訴你吧！

究竟腰圍「3比8法則」是什麼？
其實就是每天累積運動30分鐘，腰圍保持在80公分(31吋)以下，身體質量指數介於18.5與24間，以維持健康的3比8曲線。

因為成年女性腰圍超過80公分時，堆積在腹部的脂肪將會影響身體代謝，導致血液中的三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病風險。

如何簡單運動，達到完美身材比例？

l   多搭乘大眾運輸：外出或是上下班（學）多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。

l   走樓梯做環保：不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。

l   戶外健行：多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和諧，更重要的是使全家人都更健康；或是可以帶著心愛的寵物一同快走。

l   寶特瓶啞鈴：利用空寶特瓶裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。

阿源爸也祝大家擺脫冬天頑固脂肪，利用上述簡單的運動，讓自己的身材達到完美，身體也可以更健康囉！