午睡就像吃飯、喝水一樣， 無關消極、散漫，而是一種天賦人權。
一般認為，「午後昏昏欲睡」是因為剛吃飽飯，當食物停留在胃部，迷走神經把訊號傳導至腦部並產生睡意。但醫學上並沒有直接的證據支持這個論點。比較可靠的解釋，就像吃飯、喝水一樣，這是人類與生俱來的生理需求。
長期研究睡眠的台大醫院睡眠障礙中心李宇宙醫師指出，雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度，但為何只有午餐會有這樣的作用？一般人剛吃完早餐、晚餐為什麼不會想睡？午後嗜睡與人類生理節奏有關，一般人到了下午兩、三點，生理時鐘開始進入低潮，行動變得遲緩，腦筋也不靈光，才是導致人類需要午睡的真正的原因。
午睡一族，規律入眠
大發明家愛迪生一天只睡三、四個小時，認為睡覺浪費時間，但他卻經常午睡，而且都睡得很長。此外，發明《相對論》的愛因斯坦、英國邱吉爾首相、美國詹森總統、雷根總統、老布希總統、柯林頓總統都是午睡的擁護者。
午睡的長度多久比較合適？短則15分鐘，長則一小時，平均30分鐘最適宜。一旦超過一小時以上，身體進入不容易醒的深睡期，萬一中途被打斷叫醒，會使人產生迷迷糊糊的意識狀態，十分難受。
什麼時候是午睡最恰當的時間？下午2～4點最好，一直拖到傍晚才去午睡，反而會影響晚上的睡眠；如果夜裡容易失眠，白天就不適合午睡，因為會讓晚上失眠情況變得更嚴重。
見縫插針的小睡本領
競爭愈趨激烈以及生活形態的改變，使得現代人普遍被剝奪了午睡。許多企業主認為午休浪費時間，員工會變得懶惰，削弱競爭力。就連捍衛「午睡」這項優良傳統最力的西班牙人，近年來也逐漸失去了「午後的鼾聲」。
根據臨床經驗，高中、大學學生、空姐、電子新貴、研發工程師、上班族媽媽、長途通勤族等，皆屬於「欠睡族」；此外，住院醫生和實習醫生必須經常值夜班，也名列「欠睡族」成員，經常處於呵欠連連的疲倦狀態。
長庚許世杰醫師建議，「欠睡族」最好能多多利用午休時間補眠，如果實在沒法睡，做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸陽光刺激視網膜、沐浴等，都是有效克服午後疲倦的撇步。
一些企業有上、下午的「咖啡時間」（coffee-break），也可達到暫時紓解疲倦、提神醒腦的效果，即使不想睡或者原本就沒有午睡的習慣，也應做適度的放鬆。
很多人用喝咖啡提神，但醫生不贊成長期使用，咖啡因只對沒有成癮的人有效，只適合用在刀口上，天天喝，喝愈多，愈無效。
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