「我的眼睛乾乾的,有點不太舒服耶!」忙碌了一天的老婆,一進門就對著我說。這也難怪,現代人上班都得死盯著電腦螢幕看,過度使用眼睛的結果,再加上空調環境多,眼睛自然就容易乾澀不適。聽著老婆這麼嚷嚷,我自然是一個箭步為她遞上熱毛巾,讓疲勞的雙眼透過熱敷一番,可以舒緩眼睛的不舒適。

 

隨著電燈、電視、電腦等科技出現(可參閱先前一篇關於iPad的文章),人類的生活變得多元豐富了,也往往忘了適度讓身體休息放鬆。當身體因疲累而生異樣,就是強迫我們休息的訊號,例如,過聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態一段時間後會導致眼睛充血、刺痛、疼痛和瘙癢;乾燥的眼睛會引發酸澀感;眼部肌肉如果過度疲勞,則會引起緊繃的感覺…

 

倘若放任這些警訊不管,便會出現眼睛睫狀韌帶疲勞、看東西模糊不清、甚至眼前出現重疊物象等狀況,不可輕忽的是,眼睛疲勞甚至可能連帶影響腦部神經,或伴隨著頭痛、肩酸等症狀出現。此外,一旦眼睛有問題,可能反映了五臟六腑有病狀,千萬別等閒視之。

 

目前乾眼症是門診最常見的毛病之一,以往乾眼症高危險群以老年人為主,不過因現代人在冷氣房內長期使用電腦、配戴隱形眼鏡,甚至長時間駕駛,導致罹患乾眼症的比率大幅上升。大部分病人會覺得眼睛乾澀、癢癢的、有異物感、疼痛、疲倦、緊繃、怕風及畏光等,最主要的原因是淚液分泌不足,也意味著身體自我恢復機能衰退。

 

既然眼睛是最重要的靈魂之窗,Eric建議大家,平常可以多採用熱敷來改善眼睛循環,利用洗澡時三分鐘不到的時間就可以辦到,或者將雙手戳熱後覆蓋在眼睛上,也可以達到按摩一些護眼的穴道的效果。此外,我也整理了一些可以愛護眼睛的方法,供大家參考:

 

l   攝取深綠、黃紅色蔬菜水果、榖類、米糠油、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類等富含維生素A、C、E的食物。

l   避免長時間用眼,讓眼睛有適當且充分的休息。建議每看電腦2小時,就休息15分鐘。

l   注意眼瞼與睫毛的清潔,以熱毛巾熱敷可減輕眼睛疲勞並增加淚液分泌

l   在較乾燥的空間內工作時,可在桌上放一杯水,提高溼度

l   戴隱形眼鏡的時間不要過長,一旦感到不適,應立即取下。

l   當眼睛不舒服時,應至眼科就診,不要自行購買成藥點用。

l   冰涼甜必須忌口,才能耳聰目明。

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留言列表 (3)

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  • 蓬蓬頭
  • 一般藥妝店賣的用來舒緩眼睛疲勞的眼藥水
    可以常常點嗎?我一天都點好多次耶...
  • Kaori Chen
  • 真的耶~長時間盯電腦看 下班太晚也只能從試看電視的休閒活動, 眼睛還暴過血管哩!! 從今晚開始來實施熱敷~

    不知對於鼻過敏有沒有什麼保養建議...天氣變化大 導致鼻過敏嚴重發作~常常半夜因鼻腔痛而痛醒! @@)~
  • 彤彤
  • 因為隨時隨地都在上網,不僅眼睛紅腫、疲勞愈來愈嚴重,
    最近發現眼周肌膚因為一直眨眼、揉眼,
    黑眼圈、細紋都跑出來了啦
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