康健雜誌150期、《美人體內革命》天下雜誌出版

 

要變美、變年輕，只依靠抹保養品，花大錢做醫學美容已經過時了！青春永駐的真正關鍵是，好好保養你的「內臟」。你的美人指數有多少？請先按下表自我測驗並統計勾選數量：

0個：美人指數100%（太棒了！你是百分之百的真美人）
1～4個：美人指數70%（不錯哦！再加油一點更好）
5～9個：黃色警戒（要小心！趕快來戒除不良的生活習慣）
10個以上：紅色警戒（真糟糕！現在就開始拯救快要生病的內臟）

不適症狀
　□頭痛
　□容易肩膀痠痛
　□腰痛
　□總是無精打采
　□時常頭暈
　□容易浮腫
　□手腳冰冷
　□吹冷氣會不舒服
　□早上很難起床
　□上午沒有活力
　□睡不著
　□白天很想睡
　□食不下嚥
　□不想瘦卻還是瘦了下來
　□吃太多
　□太胖
　□容易便秘
　□肚子很脹
　□肚子痛
　□容易放屁
　□常常拉肚子
　□心悸
　□爬一下樓梯就會很喘
　□頻尿
　□漏尿
　□口臭
　□口腔內很黏
　□眼睛容易痠痛
　□眼睛乾澀
　□經痛很嚴重
　□月經前會坐立不安
　□月經量過多、過少
　□頭髮乾澀
　□白髮增加

生活習慣
　□抽菸
　□每天喝酒
　□不吃早餐
　□經常外食、速食
　□經常吃垃圾食物
　□喜歡重口味的料理
　□吃到10分飽才會滿足
　□每天喝咖啡
　□擔心運動不足
　□經常以車代步
　□喜歡穿露出肩膀、腹部的衣服
　□常穿高跟鞋
　□經常沖澡而不泡澡
　□經常不塗防曬品
　□經常熬夜
　□喜歡掛網、看電視、看DVD
　□被人說龜毛、過分認真
　□被人說對周遭太過在意

 

身體不適是疲勞的內臟在求救

長期壓力與緊張，使自律神經的調整運作過熱，內臟該休息時卻還不眠不休地運作，造成胃腸肝膽等各種不舒服，例如胃拚命分泌胃酸，但同時因為壓力導致保護胃黏膜的黏液卻分泌減少，胃壁受到胃液侵蝕而導致胃炎與胃潰瘍；膽囊不停重複儲存與收縮，因而容易造成膽結石、膽囊發炎。腸子的活動則會變遲鈍，容易脹氣、便秘、腹瀉反覆發生，使人整天都很不舒服。

從中醫角度看，壓力是女性維持青春的大敵。壓力大，情緒鬱悶會影響肝，肝的氣機不順，造成「肝氣鬱結」，就會在體內產生火氣，耗損我們的津液氣血。

「氧化」生活讓人流失青春

自由基是造成身體損害、導致老化的主因之一。自由基帶有單獨不成對的電子，它會向附近的身體組織下手，搶奪電子，而細胞失去電子的過程，就稱為「氧化」。人體內如果產生強力的自由基，就會引發氧化造成的傷害，諸如動脈硬化、糖尿病、癌症、心臟病、腦中風，以及皮膚老化等等。因此，如果你過的是「氧化」生活──抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下……，就容易提早衰老。

如果每餐都吃七、八分飽，而且攝取大量具有抗氧化效果的食物，例如各種顏色鮮艷的蔬果、五穀雜糧、堅果等，幫身體對抗氧化，消除自由基，就有助於延緩老化。

身體「著火」，致病又催老

當身體遭受傷害，如割傷、擦傷時，會立刻啟動免疫警報，展開一場防衛戰，接著，紅、腫、熱、痛隨之而來，這種像「身體著火」一般的過程就是發炎反應。不良的飲食習慣正是引起發炎的「導火線」──油膩、高糖、高熱量的食物容易惡化發炎症狀；壓力及情緒起伏則是另一個引爆源。中醫也有近似的「火氣」之說，像是嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……都是一般人形容「火氣大」的症狀。而點燃身體這把火的原因很多，最常見就是熬夜、睡眠不足、吃太多辛辣、煎炸的食物。體內火太旺的人容易顯老，因為皮膚會長斑、乾燥、有細紋，而且臉色暗沉。

重視身體不適症狀，好好呵護內臟健康，調整生活型態、定時釋放壓力，從飲食、運動、睡眠、穴位按摩等多方著手，做一個從裡美到外的真美人！

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