在部落格分享了很多關於瘦身減肥的文章,正當認為自己真是女性的好朋友之餘,老婆大人卻看了我一眼,問我說,「親愛的老公,你講了這麼多減肥的文章,好像大部份都是女性網友迴響得多,難道你們男生都不需要減肥的唷?」

 

說真的,有發胖問題的男人還真不少,特別是年紀過中年後,同學碰面,大家都在嘲笑彼此走樣的身材,不是小腹微凸,就是整個身材都腫胖的不得了,以前那些慘綠年少的青春,似乎已不復見~~

 

根據一份香港中文大學所公佈的調查顯示,過去四年男性要求減肥的比例顯著上升,且男性減肥比女性更容易,主要是男性肌肉較多及新陳代謝率較快。

 

 看到這樣的消息,男性同胞們精神是否為之一振啊?

 

  1. 中大認為,由於男性本身肌肉比女性多,所以新陳代謝率自然也比女性快,所以男性如果願意投入減肥的話,其進度會比女性快。
  2. 調查又發現,服藥減肥人士在停藥後六個月,只有三成人能成功維持體重,七成人的體重有回升跡象。當然,這是男女適用的,Eric在此強調減肥絕對不可以靠藥物,因為那是治標不治本。

 

補充說明,男性身體之所以含有較少的脂肪及較多的肌肉,主要的原因是男性荷爾蒙睾丸激素所致,相對於此,女性荷爾蒙(雌激素)的作用則是用來保持脂肪,這些額外的脂肪是懷孕和哺乳所必要的。在一個正常的範圍內,女性體脂百分比是18%~25%,而男子則為 12%~20%

 

那麼,為什麼男性的肌肉佔比較多,就比女性容易減肥成功呢?

 

這是因為與減肥息息相關的「基礎代謝率」,基礎代謝能燃燒身體熱量的六~七成,而運動佔兩成、消化食物僅佔一成,可見基礎代謝的重要性。

 

而唯一能改變基礎代謝只有肌肉的多寡,每磅(約半公斤)肌肉可幫你每天燃燒30卡熱量。因此,可以說當你身上的肌肉越多,它能幫你燃燒的熱量越多!

 

基礎代謝率通常是男性高於女性,但隨著年齡越大,人體的基礎代謝率越低,可參考以下年齡與預估基礎代謝率中的男女不同。

 

年齡2029歲:男性(卡)1,540、女性(卡)1,200

年齡3039歲:男性(卡)1,515、女性(卡)1,190

年齡4049歲:男性(卡)1,465、女性(卡)1,170

年齡5059歲:男性(卡)1,390、女性(卡)1,125

年齡6064歲:男性(卡)1,320、女性(卡)1,075

資料來源:雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏(摘自康健雜誌136)

 

但是啊,像我周遭的一些男性朋友,只要說到減肥,有一半以上都認為是女性的專利,甚至有人認為「男性不重則不威」。這絕對是錯誤的想法,尤其是現今城市男性因為營養過剩,運動的時間較少,且大多男性對肥胖不太在意,特別是成年已婚男性認為發福是很正常的現象,社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點,這些因素都足以讓男性繼續肥胖

 

男性同胞們~~~!不要再放任自己的體重身材橫著長啊~必須要有減肥的意識,並要能意識到肥胖對健康的危害,才能有減肥的行動,也才能有一個健康的身體!

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  • ...>v<...
  • 太不公平了啦~
  • 機哩咕嚕
  • 廣告裡的那些訴求減重的茶飲,真的有效嗎?
  • 秋月
  • 對阿,喝了以後肚子確實都有咕嚕咕嚕
    可是好像沒有變瘦耶...
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